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Cómo HeadSpace me ayudó a sentirme mejor – TecnoBreak

Altavoz inteligente Echo Dot

Han pasado poco más de 30 días desde que comencé a meditar todos los días, diez minutos al día. En general, estoy más tranquilo, menos ansioso, menos estresado, más centrado en lo que tengo que hacer y … más feliz. Quien está cerca de mí ya piensa que soy la loca meditación : alrededor y luego, sugiero que los amigos prueben durante unos días y hablo cómo esta práctica hizo una diferencia para mí durante este corto período de tiempo.

Confieso que la primera vez que sugirieron meditar, pensé que solo estaba poniendo un álbum de meditación en Spotify, cerrando los ojos y escuchando hasta que me siento mejor. Lo hice antes, por cierto (e incluso trabajé a corto plazo). Incluso me sorprendió cuando comencé a usar el espacio de cabeza y era solo un tipo que me hablaba sin ninguna música de fondo. Pero todavía continué. Mundo interesante para explorar. Sí, pagué $ 253.15 en una solicitud de meditación.

¿Cómo funciona el espacio de cabeza? Alrededor de 20 años. Poco después, decidió dejar todo, convertirse en un monje budista: viajó al Himalaya, donde tuvo diez años de entrenamiento. Andy es la voz británica en tu cabeza , enseñándote cómo aplicar técnicas de meditación para que puedas calmar tu mente y repetir la práctica durante los días. El paquete, gratis para todos, es la toma 10. En ella, gastas 10 días meditando, ocupando solo 10 minutos de su día. Parece simple, ¿verdad? Es difícil de intentarlo: no sabía casi nada sobre meditación. Decidí dar una oportunidad, y justo antes de que termine el paquete estaba seguro de que quería seguir el entrenamiento .

Pero, ¿qué es la meditación de todos modos? Dejo este artículo de HeadSpace, que utiliza una técnica específica, explique:

por contexto, traducido la atención plena como «estado mental» porque no tiene una traducción exacta. Este término, sin embargo, tiene origen budista y se clasifica como un tipo de meditación. Es toda la atención, como lo llamas aquí en España, donde estás presente en este momento, prestando atención a ti y lo que te rodea, sin estar apegado a un pensamiento específico.

pero tranquilo: No ignoras todo lo que está sucediendo, por el contrario. Estos minutos sirven para dejar que sus pensamientos fluyan y «verifiquen» con su cuerpo si está bien. Estas dos ilustraciones explican bien:

(aquí, un paréntesis: HeadSpace y su contenido están disponibles solo en inglés. Sin embargo, la comprensión no es muy difícil y las animaciones que incorporo en la publicación son explicado visualmente. Pero desafortunadamente, sin los conceptos básicos del inglés no puedes entender mucho.)

¿Entendido? Con Take 10, aprende a usar estos 10 minutos del día para prestar atención a cómo está su mente, llegando al cielo azul de la primera animación o aprender a observar los autos en el segundo camino de animación. Usted es consciente de todo lo que está sucediendo en su cabeza, pero no necesariamente juzga ni intenta cambiar cada pensamiento o sentimiento. El equilibrio entre una mente ocupada y otra totalmente aburrida. “[La meditación] me enseñó cómo apreciar el momento presente. No necesariamente de perderse en los pensamientos, sobre distraer o sentirse abrumado con emociones difíciles, sino aprender a estar [presente] aquí y ahora ”, dice. Headspace, todavía hay dos paquetes de aprendizaje, con otros diez días cada uno. En total, aprende a meditar mejor con 30 días de contenido y en el mismo esquema: 10 minutos al día. Lo sé, puede parecer repetitivo o aburrido, pero yo, una persona muy ansiosa y con ganas de tener resultados inmediatos, me acostumbré muy bien. Y hay varios, con 10 a 30 días cada uno: ansiedad, estrés, autoestima, ayuda para dormir, depresión, embarazo, paciencia, generosidad, relaciones, aceptación, creatividad, enfoque, felicidad, de todos modos. Incluso hay audios únicos, como SOS para momentos súper estresantes o crisis de ansiedad (he usado), por miedo a volar (!), Caminar, cocinar, comer, dormir … > ¿Pero este negocio realmente funciona? Más tarde, explico mejor por qué me gusta específicamente el espacio de cabeza. La meditación, sin embargo, ha sido practicada por varias culturas durante siglos. Recientemente, la técnica se ha popularizado a través de aplicaciones y sitios web específicos, incluidos Calm, Zen, Smiling Mind y The Headspace en sí. Con la aplicación en sí, que enumeran varios beneficios al analizar la práctica de la meditación por el teléfono inteligente. Los resultados son muy positivos, con la efectividad tradicional de la meditación vinculada al uso flexible de la aplicación que proporciona el teléfono inteligente.

conmigo, los resultados son similares, como dije al comienzo de la publicación. Esta página del espacio de cabeza ofrece más detalles científicos de cómo la meditación puede ayudar en el estrés, la ansiedad, la calidad del sueño, las relaciones amorosas, la cognición, etc. Va de persona a persona, pero realmente sentí que me estaba prestando más atención y lo que sucede dentro de mi cabeza. Esta variedad de lecciones , tanto en paquetes como en audios únicos, me agrada mucho. Cuando ya aprendes a meditar y recordar los preceptos de la meditación cotidiana, es mucho más tangible aplicar estas técnicas a las cosas que sientes. Por ejemplo, estoy casi a la mitad del paquete de meditación de ansiedad. Antes de que pudiera estar un poco atento cuando un pensamiento ansioso pasó por mi cabeza. Ahora, estoy aún más atento, incluso en áreas no me di cuenta antes. Desde la publicación, me hace mucho más seguro creer lo que estoy haciendo. Y, por supuesto, puede escuchar a Andy en cualquier lugar, ya que está en su teléfono o auriculares. Mucho más cómodo que necesitar físicamente en algún lugar (que, en cierto modo, también puede ser bastante rentable). O estresante. Sin mencionar, por supuesto, que ahora sé cómo practicar la meditación de atención completa: verificar mi cuerpo tal como es y dejar que sus pensamientos se calme normalmente. No es algo limitado a los 10 minutos de mi día: por el contrario, aplico lo que aprendí más en el resto del tiempo que en la meditación. Y no puedo hacer nada bien, con mi cabeza mil. Ahora puedo disminuir esta sensación, poniendo mi cabeza en orden durante unos minutos. Soy más consciente de lo que está sucediendo en un momento de estrés o ansiedad, y aplico los conceptos aprendidos a controlar la situación. En> meditación durante 10 minutos al día, lo que le da una gran idea de progreso – Sientes que aprendes y mejoras tu conocimiento. Aprendí a tener disciplina con este aliento de practicar todos los días y no me pierdo un día de meditación. Incluso hay personas que tienen 730 días seguidos en el espacio de cabeza. Y aquí estoy feliz con mis 28. «Hay personas que usan el espacio de cabeza solo cuando están estresados ​​o con problemas de relación», es la primera, más ocasional. Me quedo con el segundo: “Otros usan el espacio diario en la vida cotidiana de cuatro a cinco veces por semana. Es como la rutina que se desarrolla cuando va al gimnasio ”. ¿Conoces las fotos del cerebro que aumentan el peso que apareció durante todo el puesto? Veo el espacio de cabeza exactamente así. Ejerces la mente, trabajas mejor pensamiento y conocimiento. Y si te detienes a pensar, cualquier cosa es práctica: con la capacitación, terminas desarrollando una cierta habilidad, con el espacio de cabeza no es diferente.

Tommy Banks
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