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¿Cuál es el mejor reloj inteligente para monitorear tu sueño?

Los modelos de smartwatch más actuales son cada vez más completos y una de las prestaciones que ofrecen la mayoría de ellos es el monitor de sueño. Con esta función, el usuario recibe un gráfico detallado en la pantalla del reloj (y del teléfono celular), a menudo con fases de sueño y otros datos importantes recopilados durante la noche.

Esta ya es una característica muy común, y de todos los relojes que he probado en los últimos meses, la mayoría tiene la funcionalidad. Unos más completos, otros más discretos, el caso es que todos llevan integrado un monitor de sueño.

El problema es que algunos modelos, a pesar de ser muy completos en otras funciones, dejan un poco que desear en la monitorización del sueño. O al menos eso es lo que noté al comparar los datos registrados por varios modelos.

Cuando usé el Huawei Watch GT 3 —uno de los modelos más avanzados de la compañía china y uno de los mejores del mercado— noté que el resultado obtenido con él era muy diferente a otros modelos que ya había probado.

¿Cuál es el mejor reloj inteligente para monitorear el sueño? (Imagen: Erick Teixeira/TecnoBreak)

Con eso, decidí ampliar la revisión a más modelos y hacer una comparación más profunda del monitor de sueño presente en varios relojes inteligentes. De esa manera, tenía un panorama más amplio para sugerir cuál es la mejor opción para comprar si está buscando algo para registrar sus datos durante la noche.

Es importante tener en cuenta que estos relojes no son necesariamente el mejor conjunto en general, pero funcionan mejor para monitorear el sueño.

Modelos analizados y método de comparación

Para este análisis comparé los datos de los principales relojes inteligentes de los mayores fabricantes disponibles en el mercado: el Amazfit GTR 3 Pro y Amazfit GTS 3, el Huawei Watch GT 3, el Galaxy Watch Active, el Apple Watch Series 7. También se utilizaron modelos más profesionales, como el Garmin Instinct 2 y el Garmin Fenix ​​6 Pro Solar.

No tuve la oportunidad de probar el wearable en persona, pero también agregué a la lista los registros realizados por el Galaxy Watch 4 de mi compañero Felipe Junqueira —analista de producto aquí en TecnoBreak—, quien usa el dispositivo en su trabajo diario. vida.

Para tener un criterio sobre la confiabilidad de los resultados, usé dos relojes por noche, uno en cada brazo, e invertí sus posiciones la noche siguiente para obtener los datos de ambas muñecas.

De esta forma, pude dar fe de que ciertos modelos son más fieles a la hora de registrar los datos del sueño, mientras que un dispositivo más específico tuvo resultados más discrepantes, en este caso el Huawei Watch GT 3. Pero de esto hablaré más adelante.

Garmin Fenix ​​6 Pro Solar y Garmin Instinct 2

Estos son los modelos que más disfruté probando y usando para monitorizar el sueño, y sin duda los califico como las mejores opciones si buscas algo que te vaya bien en este sentido.

Sin embargo, es importante tener en cuenta el rango de precios de estos dispositivos. Como son relojes de orientación más profesional, especialmente para los atletas que quieren métricas más precisas sobre la actividad física, son bastante caros.

Garmin Fenix ​​​​6 Pro Solar es uno de los modelos más avanzados de rastreadores de actividad física (Imagen: Ivo Meneghel Jr/TecnoBreak)

El Garmin Fenix ​​​​6 Pro Solar, por ejemplo, comienza en R$ 8.000 y puede superar fácilmente los R$ 10.000. El Instinct 2 es más “asequible”, pero más de R$ 5.000. Dejando de lado los precios, explicaré por qué los he definido como la mejor opción para monitorear el sueño.

Los relojes Garmin son los que más información rastrean durante el sueño. Además del tiempo de sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM, que casi cualquier reloj identifica, también muestra cómo la oximetría de pulso y la frecuencia respiratoria variaron durante la noche.

Los relojes Garmin tienen el informe más completo para monitorear el sueño (Imagen: Bruno Bertonzin/TecnoBreak)

Otro dato importante es sobre el tiempo que el usuario estuvo inquieto o despierto durante la noche. De esta manera, puede tener un mayor control sobre la salud de su sueño y saber cuánto se sacude durante la noche, incluso si no se despierta por completo.

Amazfit GTR 3 Pro y Amazfit GTS 3

Si quieres elegir el mejor reloj inteligente para monitorizar tu sueño a un precio que no asuste tanto tu bolsillo, los modelos Amazfit son la mejor opción.

Los últimos relojes de la gama Amazfit también son excelentes opciones para monitorear el sueño (Imagen: Ivo Meneghel Jr/TecnoBreak)

En los últimos meses he probado dos modelos de relojes inteligentes de la marca: el Amazfit GTR 3 Pro y el Amazfit GTS 3. Ambos ofrecen básicamente las mismas funciones para la monitorización del sueño y, a pesar de que el GTR 3 Pro es superior, ambos sirven igualmente en esta pregunta.

Además de las fases de sueño tradicionales (ligero, REM o profundo), los dispositivos portátiles le permiten controlar la frecuencia respiratoria y cardíaca del usuario durante el sueño. Además, el informe también advierte si hubo dificultades para respirar durante la noche y si este nivel es alarmante para la salud.

A pesar de ser modelos más asequibles, ambos ofrecen resultados más completos que la línea Galaxy Watch 4 de Samsung, que ofrece sensores más precisos para el seguimiento de la salud.

Los relojes Amazfit son unos de los más completos para monitorizar el sueño (Imagen: Bruno Bertonzin/TecnoBreak)

Como dije, su rango de precios es más asequible: el Amazfit GTS 3 se vende entre R$ 1200 y R$ 1300, mientras que el Amazfit GTR 3 está entre R$ 1200 y R$ 1700.

Galaxy reloj activo y Galaxy reloj 4

Solo probé el Galaxy Watch Active, pero también recopilé los datos del Galaxy Watch 4 del analista de productos de TecnoBreak, Felipe Junqueira. Por su experiencia con este y otros smartwatches, el modelo es muy fiel en el seguimiento y entrega datos compatibles con otros análisis realizados.

Galaxy Watch 4 es una de las opciones para monitorear el sueño (Imagen: Ivo Meneghel Jr/TecnoBreak)

Quiero recalcar, sin embargo, que a pesar de ser modelos más avanzados y ofrecer métricas de monitorización más completas —como el ECG, por ejemplo— la cantidad de datos que se obtienen durante el sueño no es tan completa como la de Amazfit o Garmin.

En cualquier caso, los wearables del gigante surcoreano pueden registrar el nivel de saturación de oxígeno en sangre e incluso información sobre los ronquidos —además, por supuesto, de las mismas fases de sueño que el resto de modelos mencionados hasta ahora—.

El monitor de sueño Galaxy Watch 4 ofrece buenas métricas en el informe (Imagen: Felipe Junqueira/TecnoBreak)

Samsung ya descontinuó el Galaxy Watch Active y es raro encontrarlo en el mercado, pero el Galaxy Watch 4 se vende a precios que comienzan en R$ 900.

Reloj Huawei GT 3

Este fue el modelo que me inspiró para hacer este análisis. El Huawei Watch GT 3 es uno de los buques insignia de la compañía china y uno de los mejores del mercado para realizar un seguimiento de tu salud y actividad física.

Y, para aquellos que nunca han usado otros relojes inteligentes o no están acostumbrados a monitorear su ritmo de sueño, puede parecer que también está entre los mejores para este monitoreo, pero eso no fue lo que noté durante el uso.

El monitoreo del Huawei Watch GT 3 carece de precisión (Imagen: Ivo Meneghel Jr/TecnoBreak)

Eso es porque los resultados que obtuvo fueron muy diferentes a cualquier otro reloj inteligente o banda inteligente que haya probado últimamente. Si bien cualquier reloj me mostraba un promedio de 40 a 60 minutos de sueño profundo, pasaba de las dos horas y, a veces, incluso cerca de las tres.

La divergencia en los números también se repitió en los resultados del sueño ligero y REM. De hecho, el informe de Huawei mostró números más cercanos para el sueño profundo y ligero, mientras que el REM fue más bajo. En comparación, los otros relojes analizados no se identificaron de esta manera y tenían datos más compatibles entre sí.

Huawei Watch GT 3 incluso tiene muchas funciones de monitor de sueño, pero no funciona bien (Imagen: Bruno Bertonzin/TecnoBreak)

Sin embargo, enfatizo que esto puede no ser necesariamente un defecto del Huawei Watch GT 3 u otros relojes de la marca. Es posible que la forma en que realiza el seguimiento del sueño sea diferente a la de la competencia. Sin embargo, si quieres algo más preciso, se recomienda optar por un modelo que tenga datos más acordes con otros wearables de la misma categoría.

El Huawei Watch GT 3 tiene un rango de precios que va desde los R$ 1.700 hasta los R$ 1.900.

reloj de Apple serie 7

El Apple Watch Series 7, desafortunadamente, se encuentra al final de esta lista. Eso es porque su monitor de sueño no ofrece tantos datos al usuario, ni siquiera muestra el tiempo en cada fase de sueño. De hecho, la única métrica, por el momento, es cuántas horas de sueño total tuvo el usuario durante la noche.

Apple Watch Series 7 aún no funciona bien con el monitor de sueño (Imagen: Ivo Meneghel Jr/TecnoBreak)

Lo pongo en la lista especialmente por una razón: Apple ya ha prometido que una de las novedades que llegará con watchOS 9 —la próxima versión del sistema operativo para los relojes de la marca— es un monitor de sueño más completo.

Así, cuando la actualización esté definitivamente disponible, volveré a revisar los relojes y veré si el sistema de Apple ofrece informes tan buenos y completos como los que tenemos con Amazfit y Garmin. Los precios de Apple Watch Series 7 comienzan en R $ 3,000.

El monitor de sueño de Apple Watch es bastante limitado (Imagen: Bruno Bertonzin/TecnoBreak)

Tommy Banks
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