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Dormir expuesto a la luz de cualquier intensidad puede acarrear problemas de salud.

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Según un estudio de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, dormir expuesto a la luz de cualquier intensidad es suficiente para desencadenar problemas de salud. Los autores del artículo encontraron que dormir solo una noche con poca luz aumenta el azúcar en la sangre y la frecuencia cardíaca.

Estudios anteriores ya habían presentado el peligro de dormir con la luz encendida (una práctica asociada con la diabetes y las enfermedades del corazón), pero ahora la ciencia tiene una respuesta a la exposición mínima a la luz. Según comentan los investigadores, durante el experimento se pudo notar que la luz débil entraba por los párpados a pesar de que los involucrados dormían con los ojos cerrados.

Esta pequeña cantidad de luz creó un déficit en la etapa REM (movimiento ocular rápido), donde ocurre la mayor parte del recambio celular. Con esto, los expertos recomiendan colocar la cama lejos de las ventanas o usar persianas que bloqueen la luz.

Otro consejo es no llevar portátil ni móvil en la habitación, porque la luz que emite altera la melatonina y puede perturbar el sueño. En el peor de los casos, se recomienda utilizar un antifaz para dormir para proteger los ojos.

Dormir expuesto a la luz es perjudicial para la salud (Imagen: look_studio/envato)

Qué les pasa a los ancianos que duermen expuestos a la luz

El miércoles pasado (22), un estudio publicado en la revista dormir estudió cómo dormir expuesto a la luz puede llegar a las personas mayores que ya tienen un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Los participantes usaron un pequeño dispositivo portátil que mide los ciclos de sueño, el movimiento promedio y la exposición a la luz. La conclusión fue que los participantes expuestos a un mayor nivel de luz eran los más propensos a tener diabetes, obesidad o hipertensión.

En este caso, aunque la idea es evitar que el anciano duerma expuesto a la luz, los expertos recomiendan colocar luces nocturnas más cerca del suelo, preferiblemente de color rojo, por si necesita levantarse por la noche. La explicación es que este espectro de luz tiene una longitud de onda más larga y es menos perjudicial que las longitudes de onda más cortas, como la luz azul.

Fuente: Northwestern Now, Sleep a través de CNN Health

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Tommy Banks
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