Ese pequeño movimiento en su escritorio acelera su metabolismo y quema grasa

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Esto se descubrió por un equipo de estudiosos estadounidenses que estudiaron los efectos derivados de la activación del sóleo, un músculo de la pantorrilla.

Sentarse sobre un escritorio por varias horas tiene un encontronazo mortal en nuestra salud, exponiéndonos a una pluralidad de inconvenientes, como un mayor peligro de desarrollar anomalías de la salud cardiacas, diabetes y demencia. Pero un pequeño movimiento de piernas podría calmar varios de los efectos negativos de mantenerse inmóvil a lo largo de un buen tiempo, sosteniendo nuestro metabolismo muscular en marcha. De esta manera lo descubrió un equipo de investigación dirigido por el instructor Marc Hamilton, instructor de Salud y Desempeño Humano de la Facultad de Houston, Texas, quien identificó un ejercicio simple que puede ser de mucha ayuda para todos los que tienen un modo de vida sedentario desde el estudio de un músculo de la pantorrilla, llamado sóleo.

Los efectos de la activación del sóleo

Este músculo, situado bajo los músculos gemelos del gastrocnemio, representa solo el 1% de nuestro peso del cuerpo pero “ puede realizar enormes cosas al progresar la salud metabólica del resto del cuerpoHamilton ha dicho en una investigación publicada en la gaceta iCienciamostró de qué forma su adecuada activación es con la capacidad de mantener “ Metabolismo oxidativo prominente, que regula el azúcar en la sangre de forma mucho más eficaz que algún otro procedimiento en la actualidad comunicado como una solución al inconveniente, incluyendo el ejercicio, el perder peso y el ayuno intermitente.“.

El metabolismo oxidativo, explicó Hamilton, es el desarrollo a través de el que se emplea oxígeno para abrasar metabolitos como la glucosa o la grasa en la sangre, pero es dependiente, en parte, de las pretensiones energéticas repentinas del músculo en el momento en que trabaja. » Jamás hubiésemos soñado que el sóleo tuviese este género de capacidad. Siempre y en todo momento estuvo ahí, pero hasta la actualidad absolutamente nadie ha estudiado de qué forma emplearlo para mejorar nuestra salud. En el momento en que se activa adecuadamente, puede acrecentar el metabolismo oxidativo local a altos escenarios por varias horas, no solo minutos, y lo realiza usando una mezcla de comburente diferente.“.

Ilustración 3D de los músculos de las extremidades inferiores, sóleo en rojo / Universidad de Houston

Ilustración 3D de los músculos de las extremidades inferiores, sóleo en colorado / Facultad de Houston

Hamilton descubrió que en vez de desarticular el glucógeno (que comunmente es el género de hidrato de carbono que nutre el ejercicio muscular), la activación del sóleo quema grasa y otros géneros de hidratos de carbono. » La dependencia subnormal de Soleus del glucógeno lo asiste para trabajar horas sin esfuerzo y sin fatiga a lo largo de esta clase de actividad muscular, ahora que hay un límite definido para la resistencia muscular provocado por el agotamiento del glucógeno. – precisó el especialista -. Hasta donde entendemos, este es el primer esfuerzo concertado para desarrollar un tipo especializado de actividad contráctil centrada en mejorar los procesos metabólicos humanos.“.

Bomba de sóleo, flexión del sóleo en situación sentada

El movimiento desarrollado por Hamilton y sus colegas radica en lo que tiene por nombre flexión del sóleo (bomba del sol) al sentarse, que activa el músculo sóleo de manera diferente a en el momento en que nos encontramos parado o caminando. En la práctica, mentre si è seduti con i piedi appoggiati a terra ei muscoli rilassati, si alza il tallone mentre la parte anteriore del piede rimane closed: quando il tallone raggiunge il massimo del suo raggio di movimento, il piede viene rilasciato passivamente per tornare in abajo. » Desde fuera, el bombeo del sóleo puede parecer un fácil movimiento, pero en ocasiones lo que observamos a fácil vista no es así todo. Este es un movimiento muy concreto, que hemos mejorado en este punto a través de la utilización de tecnología portátil para conseguir los máximos provecho para la salud.“.

En el momento en que se probó en 25 voluntarios, cuyos estilos de vida iban desde sedentarios a activos, la bomba de sóleo sentado halló que el movimiento resultó en una optimización del 52 % en la estabilización de las oscilaciones de azúcar en la sangre y en la reducción de los requisitos de insulina en un 60 % en el momento en que los competidores del estudio han recibido bebidas con glucosa. Exactamente el mismo movimiento asimismo semeja dejarle abrasar grasa en la sangre, en especial la lipoproteína de bajísima consistencia (VLDL) que ayuda al colesterol prominente, incrementando el metabolismo del músculo sóleo de tal modo que lo sostiene activo por varias horas.

De cara al futuro, los estudiosos trabajan en novedosas publicaciones, centrándose en de qué forma efectuar este movimiento apropiadamente sin el equipo de laboratorio empleado en este estudio. Aparte de esto, los estudiosos deseaban destacar de qué forma la práctica de bomba del sol no es un nuevo truco de fitness sino más bien un poderoso movimiento fisiológico con la capacidad de explotar las peculiaridades únicas del músculo sóleo.

Tommy Banks
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