ʻO kekahi o nā ʻike olakino e ʻike ʻia ma TikTok he kānalua loa, a ʻaʻole ʻokoʻa nā wikiō "SleepTok". No laila inā makemake ʻoe e hiamoe, he manaʻo maikaʻi ia e hoʻohana i nā ala ʻē aʻe e ʻimi ai i ka ʻike a hoʻokuʻu i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo TikTok.
SleepTok: Inā makemake ʻoe e hiamoe, poina i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo TikTok!
E kau i ka lipine ma kou waha.
Inā ʻoe e ʻimi i ka hashtag #sleepbetter, e ʻike paha ʻoe i kahi wikiō e paipai ana e uhi i kou waha i ka pō. Ke koi nei ka poʻe kākoʻo i kēia hana e kōkua i ka pale ʻana i ka snoring a me ka maloʻo waha a, ma ka laulā, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe. ʻO kekahi o nā mea hana TikTok i ʻoi aku a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe nānā e hoʻāʻo i ka hana.
I kēia manawa, ua loiloi kekahi mau noiʻi ʻepekema i ka hana a me nā ʻoihana lapaʻau, e like me ka Cleveland Clinic, e ʻōlelo e kūʻē i ka hoʻokomo ʻana i ka lipine ma ka waha e hiamoe ai. Hiki iā ia ke pale i ka hanu piha a hiki i ka lipine ke hoʻonāukiuki i ka ʻili a puni ka waha.
No laila he ala kūpono kēia e hoʻomaikaʻi ai i kāu hoʻomaha pō? E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana.
E hiamoe mau ma ka ʻaoʻao hema, ʻākau a i ʻole hope.
He nui nā wikiō Sleeptok TikTok e ʻōlelo ʻaʻole pono ʻoe e hiamoe ma kou ʻōpū, aʻo kekahi e ʻōlelo nei e hiamoe ma kekahi ʻaoʻao a i ʻole kekahi. Ua hōʻiliʻili kekahi o kēia mau wikiō i nā miliona o ka nānā ʻana.
Inā ho'āʻo ʻoe e hiamoe ma ke ala kūpono e koʻikoʻi iā ʻoe, mai hoʻonāwaliwali: hiki ke ʻokoʻa ke kūlana moe maikaʻi loa mai kēlā me kēia kanaka. Hiki i ke kanaka me ka ʻeha haʻahaʻa ke makemake e hiamoe ma ko lākou kua, ʻoiai ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ke kanaka me ka ʻeha puʻuwai e hiamoe ma ko lākou ʻaoʻao hema, no ka laʻana.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, no ka hapa nui o ka poʻe olakino, maikaʻi ka hiamoe akā ʻike lākou he ʻoluʻolu loa.
Pākuʻi
Aia kekahi mau wikiō e paipai ana i ka lawe ʻana i ka melatonin a i ʻole nā mea hoʻohui magnesium i kēlā me kēia pō. E like me nā kumuhana he nui, nui nā wikiō e kūʻē i kēia mau mea hoʻohui maʻamau. He aha kāu e manaʻoʻiʻo ai?
ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium e pili pū me ka maikaʻi o ka hiamoe, akā ʻo kahi noiʻi i paʻi ʻia i loko o ka puke moʻolelo Sleep i ʻike he mea liʻiliʻi loa nā mea hoʻohui. No ka hapanui o ka poʻe, ʻaʻole ia ka panacea no nā pilikia hiamoe, e like me ka manaʻo o kekahi mau wikiō.
I kēia hihia, e kamaʻilio me kāu kauka mālama ola e pili ana i ka pono o nā mea hoʻohui moe no ʻoe.
Kūʻai huahana
Aia nā mea āpau ma TikTok e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi. ʻO nā mea uila uila a me nā mea vape e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe. ʻOiai maikaʻi kekahi o kēia mau huahana, ʻaʻohe mea ʻē aʻe (a he mea ʻino paha).
Ma keʻano laulā, hiki i nā wikiō e kūʻai aku i kahi huahana ke hoʻolaha i ka ʻike olakino hilinaʻi liʻiliʻi ma mua o TikToks.
Inā makemake ʻoe e pili ana i kahi huahana e laha nei, e hoʻomanaʻo i nā ala he nui e ʻike ai i nā huahana hoʻopunipuni ma ka pūnaewele, e like me ka heluhelu ʻana i nā loiloi me ka maka koʻikoʻi. Me ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi, e aʻo ʻoe pehea e pale ai i ka hoʻolilo kālā.
ʻO ka manaʻo, ʻoiai ʻo ka nui o nā ʻōlelo aʻo hiamoe ma TikToks he mea kōkua (a i ʻole ka liʻiliʻi ʻole), ʻaʻole i hōʻoia ʻia a kākoʻo ʻia e ka noiʻi. I kekahi mau hihia, kaʻana like nā wikiō i ka ʻike hewa ʻole i maikaʻi ʻole no kou olakino holoʻokoʻa.
No laila maikaʻi ʻo TikTok no ka leʻaleʻa, akā ʻaʻole ia he kumu hilinaʻi o ka ʻike olakino.
