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invierno | ¿Hay un orden correcto para usar manta, edredón y sábana?

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Con las noches cada vez más frías y la llegada del invierno, dormir bien por la noche puede ser todo un desafío. A veces, ni siquiera una cama acogedora puede mantenernos calientes y muchas veces nos preguntamos si hay un orden correcto para colocar la manta (cobija), el edredón y la sábana. Teóricamente, la respuesta es sí.

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La forma ideal de hacer la cama para una noche acogedora es extender primero la sábana. Luego se debe colocar la manta y, finalmente, llega el edredón. Aunque esta es la mejor recomendación, en la práctica, el orden del edredón y la manta cambia poco, como lo demuestran los experimentos.

En invierno, dormir con una sábana, una manta y un edredón ayuda a mantener una temperatura agradable (Imagen: Bialasiewicz/Envato)

¿Es importante dormir a la temperatura adecuada?

Antes de continuar con la explicación sobre la mejor manera de hacer la cama, conviene abrir un importante paréntesis: dormir en un ambiente con buena temperatura —ni demasiado frío ni demasiado caliente— es un problema de salud, según la investigadora y psicóloga del sueño. .Michelle Drup.


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Esto se debe a que, fuera de lo que el cuerpo entiende por acogedor, es normal que la calidad del sueño disminuya. «Si su habitación se calienta o se enfría de manera incómoda, es más probable que se despierte», advierte Drerup, en una entrevista con Clínica Cleveland.

Esto se debe a que la exposición excesiva al frío está directamente relacionada con el aumento de la vigilia y la disminución del sueño REM (Movimiento ocular rápido), que es la etapa en la que soñamos. «La termorregulación es muy importante para mantener las etapas reparadoras del sueño de ondas lentas”, explica Drerup. “Son las fases en las que más descansamos”, añade.

¿Cómo hacer la cama en invierno?

Después de entender que la temperatura influye en la calidad del sueño, cabe mencionar que la sábana, la manta o el edredón no te calentarán. Sí, ninguno de estos artículos tiene esta capacidad y, si quieres algo así, necesitarás recurrir a una manta eléctrica, conectada a un enchufe (fuente de alimentación).

Debido a que es de algodón, la idea de usar una sábana es para que absorba la humedad del cuerpo y que también funcione como una capa de higiene, ya que no lavamos las mantas y los edredones con tanta frecuencia.

Ahora, tanto la frazada (manta) como el edredón crean una barrera que no deja que el calor corporal se disipe (escape). Esto significa que pueden conservar temperaturas más bajas o más cálidas, según los factores involucrados. Además, ambos mantienen el “aire atrapado”, impidiendo la convección, es decir, el intercambio de aire caliente por frío.

La manta y el edredón funcionan como buenos aislantes térmicos (Imagen: Claudia Mañas/Unsplash)

El experimento de la cama ideal

Para entender la mejor manera de hacer la cama, la Manual del mundo desarrolló un experimento, utilizando dos cámaras térmicas y un muñeco que simula el cuerpo humano. Como era de esperar, en la primera prueba ya se pudo identificar que la hoja por sí sola no sería suficiente. Esto se debe a que una parte importante del calado se filtra a través de sus fibras de algodón.

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Con la manta y el edredón se mejoró la capacidad de estos materiales para ser aislantes térmicos. Sin embargo, el uso inicial de una manta puede hacer que la temperatura baje. Eso es porque, si la cubierta se ajusta a la temperatura ambiente, y esta es más fría que el cuerpo de la muñeca, hay un choque de temperatura. Con el tiempo, la manta almacenará la temperatura de su cuerpo y mantendrá el ambiente más cálido, pero esto no es inmediato.

Después de todo, ¿existe un orden ideal para manta, edredón y sábana?

Después de numerosas pruebas, se pudo concluir que el mejor pedido es, de hecho, sábana, frazada (manta) y edredón. Sin embargo, el presentador del canal, Iberê Thenório, explica que «incluso en el mejor aislamiento, aún se puede ver mucho calor escapando por la cámara térmica».

En ese sentido, Thenório afirma que «el resultado no hizo ninguna diferencia concreta». “Pensábamos que esa diferencia sería mayor, que el edredón de debajo sería más fresco”, pero la realidad no fue tan ventajosa. Así, al final del día, puedes hacer tu cama como quieras, incluso en invierno.

En la cama ideal para los días fríos, la manta se coloca antes que el edredón (Imagen: Manuta/Envato)

Consejos adicionales para una buena noche de sueño

Durante las pruebas también se verificó el impacto de una manta de aluminio muy delgada. Este trajo una buena diferencia entre las otras opciones, y puede considerarse una opción en días realmente fríos. Otro punto es invertir en edredones rellenos de materiales más aislantes, como plumas sintéticas o naturales.

Si el frío es intenso, algunos consejos pueden ayudarte a pasar una noche más cálida, como usar una bolsa de agua caliente. Esta es una buena manera de agregar una fuente extra de calor. Lo ideal es acostarlo antes de acostarte. Esto asegura que la habitación ya esté caliente. Ahora, otro consejo es acurrucarse con su pareja, perro o gato, y luego taparse. Esta es una forma efectiva de aislar el calor corporal combinado y en poco tiempo la cama será realmente acogedora.

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Tommy Banks
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