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La desconexión también es necesaria-TecnoBreak

Es más difícil desconectar que estar conectado. Actualmente, simplemente saca tu teléfono de tu bolsillo para obtener acceso a todo el mundo de la palma, en cualquier lugar. Y este fenómeno se refleja en los números: según ICT Home 2019, nueve cada diez personas usan Internet todos los días o casi todos los días en España. ¿Desenfriado? O incluso comprometer la «vida real»? En algunos casos, esta situación puede convertirse en un problema grave incluso para la salud. Por lo tanto, hay quienes repensan y reducen el uso de teléfonos celulares, PCs, redes sociales y otras tecnologías en busca de más comodidad y una vida más saludable. Por João Gabriel Lira, de 20 años. Durante la pandemia Covid-19, el estudiante decidió romper el teléfono celular y las redes sociales. «En cuarentena, estamos tan limitados y apegados al universo de las redes sociales que esto puede masacrarnos de alguna manera», le dice a TecnoBreak . «Esto estaba generando ciertas crisis, como la crisis de ansiedad y varias crisis de identidad».

El proceso duró un mes. Durante este tiempo, João explica que no solo dejó a un lado Twitter, Instagram y Facebook, sino que dejó de usar incluso WhatsApp, limitándose solo para enviar un correo electrónico. Pero la brecha de mensajería era de corta duración: en una semana, regresó a la aplicación de mensajería para comunicarse con sus compañeros de trabajo. Porque sabía que si tuviera las aplicaciones instaladas, tendría una crisis de abstinencia y me movería. Y si se desinstalaron con ellos y se movían en su teléfono celular, habría una crisis e instalación de abstinencia ”, dijo. «Tuve que deshacerme de mi teléfono celular para deshacerme de las redes».

Los resultados de la experiencia fueron positivos tanto para su salud mental como para explorar otras oportunidades, como leer más, estudiar y tocar la guitarra. Pero no todo es rosas: el estudiante explica que la soledad llamó a la puerta poco después. Hoy, el uso incesante y diario está de vuelta en la rutina, pero con algunos cambios. Con la diferencia de que hoy equilibro mi tiempo mucho más que en ese momento ”, dijo. Su relación con la tecnología. “Comencé a darme cuenta de la forma en que lo estaba usando, con mucha exposición innecesaria. Así que comencé a mirarme más y la forma en que quería comportarse en Internet, y de eso consumir otro contenido «, dijo el estudiante de 20 años.

Al igual que João Gabriel Lira, la experiencia Le ha dado más tiempo a «cosas fuera de línea» y también ayudado en su bienestar de la salud mental. Sin embargo, el sentimiento de aislamiento también marcó este período. Incluso estoy haciendo el movimiento inverso ahora, tratando de conectarme más con estas personas. Aún así, tratando de mantener mi privacidad, preservándome, pero presente ”, le dijo a tb . Sigue la cantidad de tiempo en su teléfono celular en la vida cotidiana para la herramienta de tiempo de uso de iPhone y choca con lo que encuentra. «No sé si se estimula, pero quiero disminuir el tiempo, porque es muy rápido que de repente pasas muchas horas en tu teléfono», dice. es diferente, ya que mantiene el contacto con las personas, y no solo consume cosas. Cuando se le preguntó si usaba el temporizador de teléfonos celulares de Apple, que estipula una cuota para usar aplicaciones de teléfonos inteligentes, afirma: «Ya, pero siempre Burlo». El uso de teléfonos móviles y PCs se ha convertido en casi una necesidad en estos días. Ya sea para el trabajo o el ocio y el entretenimiento, los dispositivos electrónicos con acceso a Internet están presentes en la vida cotidiana de la mayoría de los españoles. Pero esta dependencia de la tecnología debe observarse de dos maneras. Pero eso no significa dependencia patológica. Esto es solo una falta de educación mediante el uso de tecnologías, sin límites, en la vida cotidiana ”, dijo Anna Lucia Spear King, psicóloga, médico de salud mental y fundador del Laboratorio Delete, a TecnoBreak . /P >

Según el psicólogo, que también es profesor de posgrado en la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ) en Disciplina de Dependencia Digital, la dependencia patológica es nomofobia. Es decir, una dependencia que generalmente está relacionada con la ansiedad, la depresión y otros tipos de trastornos mentales primarios, lo que mejora el uso de tecnologías y también puede afectar la vida personal y profesional.

«tecnologías, de hecho, Son un canal de representación de componentes característicos de cada persona. Revelan solo lo que ya existe en cada uno ”, explica. «Por ejemplo, si la persona es compulsiva, utilizará la tecnología para ir a los sitios de compras, ser adicto a los juegos, ser adicto a los sitios pornográficos, utilizará la tecnología para representar su compulsividad».

y cómo para lidiar con esta dependencia? Para el maestro y coordinador del curso de psicología en la Universidad Veiga de Almeida, Danielle Belo Lamarca, el tratamiento se realiza a través de la psicoterapia, o incluso con el uso de medicamentos psiquiátricos en casos más severos.> «Estos tratamientos actuarán en el» fondo «. del síntoma, que en este caso sería la adicción al usar estas herramientas. Cada individuo puede ser capturado por diferentes razones. Es necesario actuar a este respecto ”, explica. El núcleo guía el uso de tecnologías de la manera apropiada y realiza seguimiento psicológico y psiquiátrico gratuito si es necesario. King. «Pasamos el uso consciente». El laboratorio de UFRJ todavía trabaja con materiales, como libros para hacer el uso de estas herramientas y cuestionarios para investigar la dependencia. También hay sesiones de fisioterapia para enseñar las posturas correctas a usar estas herramientas e incluso grupos de uso consciente para obtener los beneficios de usar tecnologías y evitar el daño que puede ser causado por estos recursos. El profesor también observa la necesidad de uso consciente. Universidad Veiga de Almeida. “Un buen consejo es usar este tipo de herramienta cuando sea necesario. Tenga en cuenta que el tiempo libre, el descanso se puede usar sin el uso del teléfono inteligente ”, explica Danielle Belo Lamarca.

Tommy Banks
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