Navidad 2020

Las mejores apps para calcular el consumo de calorías

El entrenamiento físico y el control de calorías son unas de las principales técnicas que las personas utilizan cuando intentan perder peso. Aunque “contar calorías” parece muy sencillo, hay una serie de factores a tomar en cuenta para obtener los mejores resultados.

Una caloría es una unidad de energía, no una densidad de nutrientes o medida de peso. La mejor forma de contar calorías es conociendo tus necesidades energéticas diarias y realizando un seguimiento de otros nutrientes como la ingesta de fibra y sodio.

Es posible quemar calorías mientras comemos y digerimos alimentos, sin embargo, esto representa el 10 % del gasto calórico diario. Una persona no debe consumir menos de 1000 calorías por día, sostiene Manuel Terrones, colaborador de la plataforma de nutrición, Guiadesuplementos.

Aplicaciones para medir calorías

Algunas personas prefieren usar el método tradicional de apuntar el consumo de calorías en lápiz y papel, pero hoy en día podemos aprovechar las herramientas tecnológicas que nos ayudan a mantener un control de lo que quemamos y consumimos.

Google Fit

Apps para medir calorias

Esta app “ha colaborado con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y con la asociación estadounidense del corazón para ofrecerte una forma de medir tus objetivos que puede mejorar tu estado de salud”. Concretamente, monitoriza tu entrenamiento y calorías quemadas. Además, ofrece parámetros para saber si estás haciendo la actividad deportiva correcta.

MyFitnessPal

Apps para medir calorias

Es una aplicación desarrollada por Under Armour, una marca estadounidense de material deportivo. MyFitnessPal incluye más de 5 millones de alimentos en su base de datos de nutrición. El usuario puede tener seguimiento de su peso y calcular la ingesta diaria recomendada de calorías.

Fitbit

Apps para medir calorias

Una aplicación que mide el plan de actividad de los usuarios. Por ejemplo, mide los pasos y la distancia recorrida, las calorías quemadas y el ritmo cardíaco. Además “configura objetivos de sueño en la aplicación y utiliza un monitor Fitbit para registrar el tiempo que pasas despierto, inquieto o plácidamente dormido”.

Lose It!

Apps para medir calorias

Hoy en día más de 40 millones de usuarios utilizan esta aplicación, según información de Lose It! El programa realiza un seguimiento de todos los nutrientes (azúcares, proteínas, carbohidratos, micronutrientes, entre otros). Ofrece una lista de recetas adecuadas para perder peso, ya que tiene más de 27 millones de alimentos en su base de datos. También cuenta con una biblioteca de entrenamientos para las personas.

Para tener un seguimiento de calorías, solo necesitas rellenar tus datos personales con tu objetivo de peso y la plataforma ofrecerá un presupuesto diario de calorías que mejor se adapten a tus necesidades.

FatSecret

Apps para medir calorias

Es un contador de calorías gratuito. Al igual que las otras plataformas, cuenta con una base de datos de nutrición, recetas saludables, registro de entrenamiento físico, tabla de peso, entre otros. FatSecret también ofrece una opción denominada “desafíos”, donde los usuarios pueden crear desafíos dietéticos en un grupo cerrado de personas. La única desventaja es que tiene una interfaz confusa y desordenada.

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