Коронавирусын дэгдэлтийн үед сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарах вэ

Яг одоо бид бүгд маш хэцүү үеийг туулж байна. Санаа зовох, гуниглах, өөртөө итгэлгүй байх нь зүгээр. Та бүх зүйлийг өөртөө мэдрэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь танд хэрхэн хор хөнөөл учруулж, энэ хугацаанд сэтгэлзүйн эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулахыг ойлгохыг хичээ. Гэсэн хэдий ч бид энэ сэдвээр сэтгэл зүйч, мэргэжилтэн биш ч аль болох хурдан оролцохыг хичээх боломжтой. Бид дэлгүүрээс үүнийг зөвхөн нэг хэсгээс даван туулахад туслах тодорхой програмуудыг олох боломжтой; Энэ нь техникийн туслалцааг орлохгүй, гэхдээ юу ч биш байсан нь дээр. Ингэснээр бид тэднийг хамтдаа үзэх болно!

Холбоотой: Ганцаардалтай тэмцэхэд Android хэрхэн туслах вэ?

Хорио цээрийн үед сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг сайжруулах шилдэг програмууд

Бид бүгдээрээ яг одоо үнэхээр хэцүү үеийг туулж байна, үргэлж аз жаргалтай байх нь зөв. Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, өөртөө завсарлага өгөхийг хичээ. Үүнийг хамтдаа даван туулцгаая. Эдгээр програмууд нь сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн бодит асуудлуудыг арилгах эмчилгээ эсвэл дэглэмийг орлох болно гэдгийг бид дурдаагүй ч мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, илүү үр дүнтэй сэтгэлгээтэй болоход тань туслах боломжтой. Тэгэхээр дээр дурдсан бүх зүйл юу болохыг харцгаая!

Хэрэв та цагийг өнгөрөөх өөр олон програм хайж байгаа бол түгжигдэх хугацаанд таныг завгүй байлгах шилдэг програмуудын жагсаалтыг үзэж болно.

1. Толгойн зай: бясалгал ба унтах

Толгойн зай

Бид энэ апп-д маш их хайртай! Энэ бол удирдан чиглүүлсэн бясалгал, мастер анги, амьсгалын дасгал болон оюун ухаан, тайван байдлыг бий болгоход шаардлагатай бусад бүх зүйлийн эмхэтгэл юм. Ихэнх тохиолдолд энэ аппликейшнд төлбөртэй захиалгаар ханддаг боловч бидний байгаа нөхцөл байдлыг харгалзан тэд яг одоо тайтгарал хэрэгтэй байгаа хүмүүст зориулж 'Weather the Storm' нэртэй үнэгүй програмыг тусгайлан гаргажээ.

Google Play

2. Тайван байдал – Бясалгал хийх, амрах, тайвшрах

тайвшрав
Тайтгарал

Энэ програм нь нэлээд төстэй: нэрнээс нь харахад түүний зорилго нь таны түүхэнд тайван байдлыг бий болгож, илүү амархан унтахад тань туслах явдал юм. Амрах түүхүүд, тайвшруулах дуу чимээ, удирдан чиглүүлсэн бясалгал, амьсгалын дасгалууд байдаг бөгөөд та анхлан суралцаж байгаа эсэхээс үл хамааран хүн бүрт тохиромжтой.

Google Play

3. Бясалгал хийцгээе: унтаж, удирдан чиглүүлсэн бясалгал

бясалгал хийцгээе

Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бөгөөд төлбөртэй бясалгалын програмд ​​хөрөнгө оруулахад бэлэн биш бол Let's Meditate бол төгс програм юм. Энэ нь зааварчилгаатай бясалгалын хэсэг, мөрөөдлийн түүх, амьсгалын дасгалуудыг танд туршиж үзэх боломжтой. Таны хийх ёстой зүйл бол тэдгээрийг төхөөрөмждөө татаж аваад, тоглох товчийг дарах явдал юм! Бясалгалын сесс бүр нь стрессээс ангижрах эсвэл амьдралдаа хэрхэн амжилттай хөгжих гэх мэт өөр өөр талбарт төвлөрдөг.

Google Play

4. Moodfit: таны сэтгэл санааг сайжруулах хэрэгсэл, мөн мэдээлэл

сэтгэлийн лого
сэтгэлийн байдал

Энэ бол таны сэтгэл санааны байдалд "хэлбэр өгөх" дээр төвлөрсөн сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн програм юм. Та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл янз бүрийн түвшний хэт их ачаалалтай тулгарсан эсэхээс үл хамааран Moodfit танд юутай тулгараад байгааг ойлгоход тань туслах тестүүдтэй. Энэ програмын тусламжтайгаар таны сэтгэлийн өөрчлөлтийг хянах нь үнэхээр хэрэгтэй; Хэсэг хугацааны дараа энэ нь танд ямар нэгэн өдөөгч хүчин зүйл байгаа эсэхийг ойлгоход тань туслах болно, мөн та өөрийнхөө бэрхшээлийг өөрөө хэрхэн даван туулж болохыг ойлгох болно.

Google Play

5. MoodMission – Хэт их ачаалал, сэтгэлийн байдал, түгшүүрийг даван туулах

сэтгэлийн хөдөлгөөний лого
MoodMission

Энэхүү аппликейшн нь танд юу мэдэрч, яг хэр их байгааг мэдэхэд туслах судалгаатай. Нэрнээс нь харахад та өөрт тулгарч буй зүйлээ тодорхойлсны дараа уг програм нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, бүх зүйлийг сайжруулахад туслах "зорилгууд"-ыг өгдөг. Эдгээр зорилго нь амьсгалын дасгал хийх, шинэ хобби сонгох, илүү их дасгал хийх гэх мэт юу ч байж болно. Тиймээс MoodMission-ийн тусламжтайгаар та өдөр тутмын зуршил, өнөөдрийн сэтгэлийн байдал дээрээ ажиллана.

Google Play

6. Орон зайн зөвлөгөө, эмчилгээний талаар ярилц

talk space лого
чат өрөө

Энэ програм нь арай илүү мэргэжлийн юм. Та энэ програмыг ашиглан жинхэнэ лицензтэй сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй холбогдох боломжтой. Зан төлөвийн эмчилгээ эсвэл анхаарал халамж гэх мэт өөр өөр сургалтын чиглэлүүд байдаг бөгөөд та амжилтанд хүрэхийн тулд сонгож болно. Төлбөрийн хувьд та сэтгэл зүйн мэргэжлийн эмчтэй хязгааргүй ганцаарчилсан эмчилгээ хийлгэх боломжтой: та хүссэн үедээ, хүссэн үедээ SMS, видео мессежээр харилцах боломжтой.

Google Play

Хорио цээрийн дэглэмийн туршид сэтгэлзүйн эрүүл мэнд: үүнийг давж гараарай

Эдгээр нь коронавирусын дэгдэлтийн үеэр эрүүл саруул байхад тань туслах боломжтой зарим ангиллын програмууд юм. Заримдаа сэтгэлээр унах нь элбэг байдаг, гэхдээ энэ нь удахгүй дуусна гэдгийг үргэлж, үргэлж санаж байх хэрэгтэй! Тэгээд бүх зүйл сайхан болно. Тиймээс сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, бага зэрэг тайвшрахын тулд эдгээр аппликейшнийг ашиглаж болно! Та энэ цагийг өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь ойлгож, удирдан чиглүүлсэн бясалгалаар дамжуулан өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болгон хувиргахад зарцуулж болно. Аюулгүй байх!

Хэрэв та дараа нь юу уншихаа гайхаж байгаа бол эдгээр гайхалтай бүтээгдэхүүний талаар юу гэж бодож байна вэ?

Тэгэхээр аль програм танд хамгийн их тусалсан бэ? Таны туршлага юу байсан бэ? Одоо сэтгэгдэл дээр бидэнд мэдэгдээрэй!

Томми Бэнкс
Бид таны бодлыг сонсохдоо баяртай байх болно

хариу үлдээгээрэй

TechnoBreak | Санал болон шүүмж
Logo
Бүртгэлийг тохиргоон дотроос идэвхжүүлнэ үү - ерөнхий
Дэлгүүрийн түрдэг тэрэг