¿Alguna vez has caminado a casa al final del día y te ha golpeado una ola de ansiedad? Por supuesto, esto podría ser el resultado de trabajar demasiadas horas o de no haber dormido lo suficiente. Sin embargo, no hay duda de que nuestro entorno hogareño también influye en nuestro bienestar. Por eso te diremos qué hacer si tu hogar te genera estrés.
Atención: ¡debes hacer esto si tu hogar te causa estrés!
Por mucho que te esfuerces por mantener tu casa en perfectas condiciones, es posible que vivas en un lugar que haga que tus preocupaciones parezcan apoderarse de ti sin que te des cuenta. Pero, ¿cómo puede su hogar afectar su salud mental?
la temperatura
¿Recuerdas la última vez que tuviste una noche de descanso horrible porque hacía demasiado calor o demasiado frío? ¿O cuando tu casa estaba mal ventilada? Estos pequeños matices pueden hacerte sentir incómodo y afectar negativamente a tu estado de ánimo. Sin duda, la ansiedad puede desencadenarse si la casa hace demasiado calor, demasiado frío o no tiene la ventilación adecuada. De hecho, muchas personas no pueden dormir bien si la ventana del dormitorio no está abierta y otras se ponen ansiosas si las ventanas no están cerradas. Encuentre lo que funcione para usted y manténgalo.
El desorden se está apoderando de todo y su causa empieza a provocar estrés
Sin embargo, cuando las cosas van mal, es imposible relajarse después de un largo día. Especialmente cuando sabes que necesitas lavar esa creciente cantidad de ropa que ha estado escondida en un rincón. El desorden es una señal reveladora de que su hogar está trabajando en su contra, no a su favor. Si tu casa está desorganizada y desordenada, intenta repensar su distribución y darle un hogar a todas tus pertenencias. Esto no significa que tengas que volverte completamente minimalista.
Tu vida profesional y personal se mezclan
Si trabajas desde casa, debes instalarte en un área específica donde normalmente ya estás activo. Cuando el trabajo se limita a un espacio, el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso pueden delimitarse más claramente.
Si no tienes espacio para crear una zona de oficina en casa, no te lleves el portátil a la cama. Esto puede alterar el único ambiente pacífico de su hogar. Para permitir que la mente se “apague” y permitir un sueño reparador, es esencial que los teléfonos móviles y los ordenadores se mantengan lo más lejos posible del dormitorio.
Luz natural limitada
La luz del sol es importante en un hogar por mucho más que motivos estéticos. La vitamina D que te aporta también ayuda a reducir la depresión y la ansiedad. Sin embargo, la luz natural mejora el estado de ánimo y mejora la calidad de vida de las personas. Si tu departamento es muy oscuro, considera agregar lámparas u otros sistemas que garanticen una buena iluminación.
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