Quizás no lo sabías, pero si cuentas todos los minutos que dedicas a cepillarte los dientes a lo largo del año verás que son cerca de 24 horas. Sin embargo, para asegurarse de aprovechar bien este tiempo, es importante hacerlo correctamente. Existen reglas de oro para esto y puedes terminar cepillándote los dientes de manera incorrecta.
Cuidado: ¡puede que te estés cepillando los dientes de forma incorrecta!
No te tomes los dos minutos como una obligación
La mayoría de la gente habla de cepillarse los dientes durante dos minutos. Sin embargo, lo cierto es que hay poca diferencia entre cepillarse los dientes durante dos minutos o solo uno.
Independientemente del tiempo de cepillado, es importante cepillarse todos los dientes y dedicarse un tiempo mínimo es una buena forma de asegurarse de hacerlo. Simplemente configura un cronómetro y no te detengas hasta que suene. También puedes comprar un cepillo de dientes eléctrico con temporizador incorporado que te mantendrá cepillándote durante dos minutos.
El momento del cepillado también es importante. Debes esperar al menos 60 minutos después de comer, especialmente si has comido algo ácido, como cítricos. Algunos dentistas piensan que esto se debe a que el ácido de los alimentos daña ligeramente los dientes y la saliva necesita tiempo para remineralizarlos. Si se cepilla los dientes demasiado pronto, no permitirá que la protección dental natural de su cuerpo haga su trabajo.
Técnica de cepillado correcta
También tiene que ver con cómo lo haces. Para aprovechar al máximo el tiempo de cepillado, debes asegurarte de utilizar la técnica correcta.
Utilice un cepillo de dientes con cerdas suaves que sea cómodo y se ajuste a su boca. Los duros pueden dañar las encías y tal vez incluso los dientes. Las cerdas muy duras sólo sirven para fregar el suelo hasta dejarlo brillante. Puedes utilizar un cepillo de dientes normal o eléctrico, según lo que funcione mejor para ti.
Luego, sostenga el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y cepille con movimientos cortos, de ida y vuelta, mientras simultáneamente barre la placa de la línea de las encías. Un gran error que comete la gente es cepillarse demasiado fuerte, creyendo que así será más eficaz y que sus dientes quedarán más limpios y más rápido. En lugar de eso, piensa en tu cepillo de dientes como una escoba. Cuanto más presiones, menos suciedad podrás barrer. Así que cepilla suavemente, sin demasiada presión, si quieres que tu cepillo de dientes haga su trabajo correctamente.
Después de limpiar a fondo todas las superficies de tus dientes, no olvides tu lengua. Puedes utilizar un raspador de lengua. Esto es eficaz para mejorar los problemas respiratorios.
¿Te cepillas los dientes y luego usas enjuague bucal? ¡Equivocado!
Muchas personas se cepillan los dientes, escupen la pasta de dientes, se enjuagan la boca con agua y luego utilizan enjuague bucal como toque final. ¿Te parece así? Si es así, lamentamos informarle que lo está haciendo todo mal. Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, el enjuague bucal debe ser el primer paso de nuestra rutina de higiene dental, seguido del cepillado. Cuando termines de frotarte, escupe la pasta de dientes y lucha contra el instinto de enjuagarte la boca. El flúor de la pasta de dientes sigue funcionando, remineralizando los dientes y protegiéndolos de las caries.
Un buen cepillo de dientes debería durar tres o, como máximo, cuatro meses. Si las cerdas están visiblemente desgastadas, ha esperado demasiado. Cambia el tuyo regularmente.
A menos que estés de viaje, debes guardar el cepillo sin funda de plástico, en posición vertical y dejar que se seque al aire libre entre usos. Esto evitará la proliferación de bacterias.
Además de cepillarte los dientes dos veces al día, debes limpiar entre ellos una vez al día. Los cepillos interdentales son superiores al hilo dental, pero ambos funcionan para reducir la placa y los residuos que quedan atrapados entre los dientes. Si no tienes suficiente espacio para usar un cepillo interdental, utiliza hilo dental. De lo contrario, es mejor el cepillo.
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