¡Estos alimentos te ayudarán a combatir la fatiga!

Cuando una persona está cansada, por ejemplo por exceso de trabajo, un poco de descanso la hará sentir mucho mejor. Pero cuando una persona está fatigada, dormir bien por la noche no solucionará el problema. De hecho, la fatiga puede afectar a una persona no sólo físicamente, sino también emocional y psicológicamente. Sin embargo, en la mayoría de los casos este problema puede venir causado por lo que estamos comiendo. ¡La buena noticia es que hay alimentos que te ayudarán a combatir la fatiga en tan solo una semana!

Pez

Hay un dicho que dice que los peces no tiran de carros. Ahora bien, no todo el mundo es fanático del pescado, pero lo cierto es que puede ayudarte a estar mucho más saludable. ¿Alguna vez ha tenido gripe y todavía no se siente bien, incluso después de que técnicamente la haya superado? Si es así, es posible que haya experimentado el síndrome de fatiga crónica. Esta condición de salud a veces ocurre después de la gripe y puede presentar una variedad de síntomas, que incluyen (como su nombre indica) altos niveles de fatiga, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. Los ácidos grasos omega 3 (que se encuentran en el pescado) pueden ayudar y, de hecho, marcar una gran diferencia.

Espinaca

Hay ciertos alimentos que suelen estar en las listas de opciones saludables. Las espinacas, por ejemplo. Probablemente hayas oído hablar de sus vitaminas y otros componentes beneficiosos desde que eras niño. Ahora bien, un problema de salud que puede provocar fatiga es la anemia ferropénica. Cuando una persona no tiene suficiente hierro, puede afectar la capacidad de sus glóbulos rojos para transportar oxígeno y, en última instancia, sus niveles de energía. Aunque es posible que las espinacas no sean exactamente una cura para este problema de salud, su contenido de hierro puede ser beneficioso para alguien con este tipo de anemia.

Agua

Es fácil olvidarse de beber suficiente agua. Pero si se siente fatigado, es posible que desee comenzar a darle prioridad a beber la cantidad adecuada de agua.

Pollo

Es un alimento muy importante y todo lo que contiene ayuda a dar fuerzas y combatir el cansancio. Además de su potencial en este campo, el pollo también es una buena fuente de proteínas, que pueden ayudar a controlar el peso. Es sin duda uno de los grandes alimentos para combatir el cansancio.

Cojones

Cambiar la dieta por sí solo no siempre es suficiente para resolver los problemas de salud de una persona. Sin embargo, los cambios en la dieta bajo la supervisión de un médico pueden ser parte del plan de tratamiento para muchos problemas de salud. Los frutos secos pueden jugar un papel muy importante en esto. Además de ser una buena fuente de proteínas, los frutos secos también contienen calcio (88 miligramos), magnesio (142 miligramos) y fósforo (365 miligramos) por cada 100 gramos. También son una excelente fuente de potasio (424 miligramos por 100 gramos).

Plátanos

Los plátanos son una fruta excepcionalmente popular. Son perfectos para el desayuno, en batidos o con cereales. Esta fruta tiene carbohidratos y fibra. Por lo tanto, puede brindarle a la persona energía que dura más que otros alimentos que no tienen esta combinación de fibra y carbohidratos.

Huevos

Un huevo puede contener 6 gramos de proteína. Además, los huevos tienen hierro, lo que puede ayudar con la anemia causada por niveles bajos de hierro en el cuerpo. Comer huevos no resolverá instantáneamente la fatiga. Sin embargo, puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar anemia por deficiencia de hierro y la fatiga que puede acompañarla.

Palta

Los aguacates son una buena fuente de diferentes vitaminas B, que pueden ayudar al cuerpo a generar energía a partir de los alimentos que consume. Sin embargo, tenga en cuenta que los aguacates también están cargados de potasio, un nutriente que, en grandes cantidades, puede provocar hiperpotasemia en personas con riñones que no funcionan correctamente.

Las judías son un buen alimento para combatir el cansancio

Los frijoles en general tienen varios componentes nutricionales que los hacen potencialmente buenos para la fatiga. Por un lado, están llenos de fibra, que no solo puede ayudar a evitar que el nivel de azúcar en la sangre suba y baje, sino que también ayuda a la digestión. Los frijoles también contienen proteínas que son más fáciles de digerir, lo que le quita algo de tensión al cuerpo. Además, tienen magnesio, un mineral que puede ayudar a combatir la fatiga muscular al favorecer la buena circulación. Y no olvidemos el contenido de hierro de los frijoles, que puede ayudar en la producción y distribución de energía.

Batata

Para algunos, las batatas son un buen acompañamiento para la comida. Para otros, pueden ser demasiado dulces para su gusto. Pero si caes en el segundo grupo y sufres fatiga, quizás quieras probar las batatas nuevamente. Las batatas son una fuente de vitamina B6 (que puede ayudar a tu cuerpo a transformar los alimentos que consumes en energía) y fibra soluble e insoluble (que es beneficiosa para la digestión y los niveles de azúcar en sangre).