¡No te quites el reloj inteligente de la muñeca cuando te vayas a dormir!

Los relojes inteligentes y otros dispositivos portátiles tienen muchos usos cuando se trata de realizar un seguimiento del estado físico y la salud. Están llenos de sensores que pueden monitorear una variedad de lecturas y métricas, y pueden interpretar y presentar una multitud de conjuntos de datos basados ​​en esas lecturas. Hay muchas razones para llevar un reloj inteligente a lo largo del día, pero lo cierto es que también pueden ser útiles a la hora de acostarte. Por eso te vamos a contar los motivos para no quitarte el reloj inteligente de la muñeca cuando te vas a dormir.

¡No te quites el reloj inteligente de la muñeca cuando te vayas a dormir!

De hecho, muchos de los sensores pueden seguir monitoreando sus signos vitales mientras duerme o se utilizan para registrar otra información útil. Todo esto ciertamente no reemplaza la realización de exámenes de salud adecuados o la consulta a los profesionales sanitarios, pero sigue siendo útil.

Control del sueño y horarios

Una de las razones más obvias para utilizar un reloj inteligente en la cama es su capacidad para realizar un seguimiento del sueño. Algunas marcas y modelos pueden ofrecer características ligeramente diferentes, pero puede esperar que la mayoría al menos se mantengan al día con sus patrones de sueño.

El seguimiento del sueño en un reloj inteligente no reemplaza los equipos y las pruebas médicas oficiales, pero de todos modos puede ser una herramienta útil. Registrar tus patrones puede hacer que sea más fácil identificar los momentos en los que descansas mejor, determinar los factores que pueden ayudarte o perjudicarte (por ejemplo, si estuvo lloviendo la noche dormiste más profundamente de lo habitual), etc. Piense en estos como puntos de datos adicionales que puede mostrarle a su médico si alguna vez necesita hablar con él sobre cómo ha estado durmiendo.

También puedes utilizar tu reloj inteligente para establecer horarios de sueño (horarios para acostarte, despertarte o ambos). Configure un recordatorio de cuándo irse a la cama para no quedarse despierto hasta tarde. Elija la hora a la que desea despertarse y el reloj hará lo que debe hacer por la mañana. O, idealmente, combine recordatorios de sueño y alarmas de despertador con información de seguimiento del sueño para animarse a dormir la cantidad y el tipo de horas que su cuerpo necesita para funcionar de manera más efectiva.

Vigilancia de la salud

Otra ventaja bien conocida de los relojes inteligentes es el control de la salud. Al igual que con el seguimiento del sueño, un reloj inteligente no reemplaza los instrumentos médicos oficiales, pero puede ayudar. Y aunque probablemente no haga ejercicio en la cama mientras duerme, el control de la salud aún tiene su utilidad cuando duerme.

Una ventaja particular del seguimiento de la salud de mantener el reloj inteligente encendido durante el sueño es que puede ayudarle a establecer una base de referencia más completa. Estadísticas como la frecuencia cardíaca en reposo (RHR) se controlan a lo largo del día, eso es seguro. Sin embargo, es mejor tener una imagen más completa de la salud de su corazón, que incluya momentos fuera de la actividad diaria y el ejercicio.

Esto también se aplica a la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), que se utiliza para determinar qué tan rápido o lento late el corazón durante momentos de estrés (actividad física, estrés real, etc.) y momentos de descanso. Pero se necesita una gran muestra de datos para establecer una línea de base. En otras palabras, si quieres mantener el control, tendrás que llevar el reloj en la cama todas las noches durante varias semanas.

Alarmas y alertas

Además de las alarmas generales para despertarte, los relojes inteligentes también pueden ser útiles para otro tipo de notificaciones mientras duermes. Esto va más allá de un simple toque en la muñeca cuando recibe un mensaje de texto, una llamada o un correo electrónico. Algunas aplicaciones se pueden configurar para que notifiquen a los usuarios sobre sonidos ambientales que quizás no escuchen.

Ya sea porque están durmiendo profundamente o porque tienen problemas de audición. Es muy útil para eventos inesperados, como una mascota que deja caer algo en medio de la noche, un detector de humo que suena o cualquier otra cosa importante.