Razones para dormir del lado izquierdo y derecho

Hay personas que sólo pueden sentirse cómodas después de haber pasado por todas las posiciones posibles para dormir. Sin embargo, las cosas pueden ser diferentes si aparentemente elegimos un buen lado para dormir. Sin embargo, no existe un gran consenso. Algunas personas sugieren dormir específicamente sobre nuestro lado izquierdo. Por otro lado, hay estudios que sugieren que el lado derecho puede ser mejor para personas con determinadas condiciones de salud. ¿Existe un lado ideal para dormir?

Razones para dormir del lado izquierdo y derecho

¿Es bueno o malo dormir de lado?

Si tiene una posición cómoda para dormir y no tiene ningún problema de salud que le sugiera cambiarla, probablemente esté bien dormir de la manera que desee.

Dicho esto, a menudo se recomienda dormir de lado como algo bueno. Si está embarazada, dormir boca abajo ya no es una opción. Dormir boca arriba durante el embarazo puede impedir el flujo sanguíneo, ya que algunos de nuestros principales vasos sanguíneos, la aorta y la vena cava, discurren por la parte posterior de nuestra cavidad abdominal. Cuando el útero crece lo suficiente, puede ejercer presión sobre estos vasos sanguíneos.

Si sufre de apnea obstructiva del sueño, probablemente le recomendarán que no duerma boca arriba, ya que las personas tienden a tener más episodios de apnea de esta manera. También se sabe que dormir boca arriba empeora los ronquidos.

Y si sufres de dolor de espalda, dormir de lado suele ser más cómodo que dormir boca arriba o boca abajo, aunque esto varía de persona a persona.

Razones para dormir del lado izquierdo

La principal razón para dormir del lado izquierdo tiene que ver con la forma de tu estómago. Si imaginas tu estómago como una especie de bola redonda, quítate esa imagen de la cabeza ahora. Tu estómago no sólo es más pequeño de lo que probablemente piensas, sino que también es asimétrico. El esófago (tubo de alimentación) ingresa por el lado derecho.

Debido a esta forma, acostarse sobre el lado izquierdo significa que a los alimentos y a los jugos digestivos les resulta más fácil permanecer dentro del estómago, donde se supone que deben estar. Si sufre de gastritis o tiene acidez de estómago con facilidad, dormir sobre su lado derecho puede aumentar la probabilidad de que el ácido del estómago termine en el esófago, empeorando la acidez de estómago.

Razones para dormir del lado derecho

Cuando duermes sobre tu lado izquierdo, tu estómago puede estar más feliz, pero tu corazón cambia de posición. El corazón está ubicado ligeramente a la izquierda del centro del pecho y hay una estructura de tejido conectivo llamada mediastino que se encuentra en el centro del pecho.

Cuando usted se acuesta sobre su lado derecho, el mediastino mantiene el corazón en su lugar. Pero cuando usted se acuesta sobre su lado izquierdo, su corazón desciende y gira ligeramente. Esto no es un problema para la mayoría de nosotros la mayor parte del tiempo, pero el movimiento es lo suficientemente significativo como para detectarlo en las lecturas del electrocardiograma.

Por esta razón, se cree que el corazón late más eficientemente cuando está acostado sobre su lado derecho que sobre su lado izquierdo. Esto, a su vez, puede ayudarle a respirar más fácilmente si tiene apnea del sueño. Y esta puede ser la razón por la que la investigación en animales ha demostrado que dormir de lado puede mejorar la eliminación de los desechos «glifáticos» del cerebro. Una de las tareas de mantenimiento importantes del cuerpo que ocurre mientras dormimos.