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Dormir es fundamental para nuestro organismo y la cantidad de horas evidentemente tiene mucho impacto en nuestro bienestar durante el día. Popularmente se coincide en que dormir 8 horas es la medida perfecta, pero… ¿es realmente así?
En un vídeo publicado en YouTube por la Universidad de Oxford, una de las más prestigiosas del mundo, podemos escuchar la perspectiva del Doctor Russel Foster.
¿Es ideal dormir 8 horas? Eso depende
Foster comienza reconociendo la existencia del mito que sugiere que todos deberíamos intentar dormir 8 horas. Sin embargo, explica que «hay grandes diferencias entre las personas y la cantidad de sueño que necesitan».
«Y, obviamente, esto cambia según la edad. Debemos comprender por nosotros mismos cuánto sueño necesitamos realmente», añade el especialista de la Universidad de Oxford.
De hecho, incluso existe evidencia científica de que dormir ocho horas seguidas no es precisamente natural. Como explica la BBC, dormir ocho horas es un invento social moderno posterior a la Revolución Industrial.
Uno de los ejemplos dados es la experiencia del científico Thomas Wehr, quien demostró que, cuando el cuerpo humano se expone a la oscuridad a su propio ritmo, la tendencia es a dormir segmentado en dos bloques que duran alrededor de 4 horas, con 1 a 2 horas de vigilia.
Otra evidencia la presenta el historiador Roger Ekirch, quien demostró que, hasta finales del siglo XVII, la humanidad dormía en dos partes. El «pausa» se aprovechaba para actividades como leer, hablar o incluso tener relaciones sexuales.
Y hablando de mitos…
Muchos también creen que el alcohol puede tener un efecto positivo sobre el sueño. En otras palabras, cuando estás bajo la influencia del alcohol, tiendes a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor por la noche.
«Estos son sedantes. No proporcionan una imitación biológica del sueño. Y de hecho, el alcohol puede incluso alterar algunas de las cosas que suceden en el cerebro» a la hora de acostarse.
