¿Es de costumbre quedarse dormido con la televisión encendida? ¿O tal vez mantener una lámpara de asistencia toda la noche? Bueno, un nuevo estudio internacional viene a lanzar una advertencia seria. La exposición a la luz por la noche puede aumentar significativamente el riesgo de varios problemas cardíacos. Y uno no solo se trata de las luces de la habitación, aunque esto también es significativo. Incluso hablamos de las luces de su ciudad.
¿Sabes qué están haciendo las luces de tu ciudad a tu salud?
El descubrimiento, aún en la fase preliminar, sugiere que algo tan simple como la iluminación de la habitación puede tener un impacto real en la salud cardiovascular y hacer cambios menores en la rutina puede reducir este riesgo.
El problema está en el reloj interno
Nuestro cuerpo sigue un ritmo circadiano. Es un reloj biológico interno que regula todo, desde el sueño hasta la presión arterial. Este reloj depende de la luz para saber cuándo es el día y cuándo es de noche. Cuando hay luz por la noche, el sistema entra en desequilibrio. Y este desequilibrio puede afectar varias funciones del cuerpo, incluido el funcionamiento del corazón.
Según los investigadores, esta interferencia de la noche ligera se asocia con enfermedades como infarto, insuficiencia cardíaca, arritmias e incluso golpes. Y aunque el estudio aún no ha sido revisado por pares, los datos son alarmantes.
El estudio que acompañó a casi 90 mil personas
Durante una semana, 88905 adultos usaron sensores en su muñeca que registraron la cantidad de luz que fueron expuestas, especialmente por la noche. Después de eso, los científicos han seguido su salud durante 9 años y medio.
Los resultados fueron claros: el 10% de las personas más expuestas a la luz por la noche tenían un riesgo significativamente mayor de sufrir enfermedad cardiovascular, en comparación con las menos expuestas.
Cabe señalar que los investigadores tuvieron en cuenta factores como alimentos, tabaco, alcohol, actividad física, genética e incluso un estado socioeconómico que refuerza aún más la conexión entre la luz nocturna y el riesgo cardíaco.
Las mujeres y jóvenes más afectados
Otro hecho curioso es que los efectos de la luz nocturna fueron más pronunciados en mujeres y personas más jóvenes. Esto puede deberse a las diferencias hormonales o al estilo de vida moderno, especialmente en generaciones que pasan más tiempo expuesto a Echins tarde.
¿Por qué la luz lo hace tan mal?
La luz artificial puede interferir con la producción de melatonina, una hormona esencial para regular el sueño y el ritmo biológico. Además, existe evidencia de que el discurso del ritmo circadiano puede aumentar la tendencia a la formación de coágulos de sangre, lo que es particularmente preocupante por los accidentes cerebrovasculares y los accidentes cerebrovasculares.
Es hora de cambiar los hábitos
Incluso si este estudio no prueba una relación causa y efecto absoluto, la evidencia es lo suficientemente fuerte como para justificar un cambio de comportamiento.
Apagarse el televisor antes de acostarse, evitar pantallas de pantalla, usar cortinas opacas o luces más suaves por la noche puede ser una forma simple y efectiva de proteger su corazón.
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