Beber gas con gas parece una elección saludable, especialmente para aquellos que desean cortar refrescos. Es refrescante, tiene cero calorías e incluso ayuda a sentirse más saciado. Pero hay un detalle que muchos ignoran: no todo el gas con gas es el mismo, y algunos pueden afectar los riñones, especialmente en personas predispuestas a problemas renales.
En este artículo explicamos cuándo el gas con gas puede ser dañino, lo que debe verificar en la etiqueta y quién debe evitar su consumo frecuente.
¿El agua de gas es solo agua con burbujas?
No siempre. Hay dos tipos principales de gas con gas:
Naturalmente ganado: como el agua de las piedras o San Pellegrino. La gasificación ya está presente en la fuente.
Gasificado artificial: Se agrega agua normal al que se agrega dióxido de carbono (CO₂).
Ambos parecen inofensivos, pero el riesgo real no está en las burbujas. Está en la composición mineral del agua, especialmente el contenido de sodio, el calcio y otros minerales que pueden sobrecargar los riñones.
– Anuncio –
El peligro real: el contenido de sodio
Muchos gas con gas, especialmente los naturales, tienen un alto contenido de sodio. En personas sanas, el exceso de sodio puede eliminarse sin importantes consecuencias.
Pero para los que tienen:
- Hipertensión
- Enfermedad renal crónica
- Propensión a cálculos renales
- Retención frecuente de líquidos
… El consumo regular de gas rico en sodio puede agravar el problema.
En algunos casos, una botella de 1 litro de gas con gas puede contener más de 500 mg de sodio. En la práctica, el equivalente de aproximadamente el 25% del límite diario recomendado.
¿Cómo saber si su gas con gas es seguro?
Es simple: mire la etiqueta y verifique la tabla de composición. Los tres elementos principales para ver son:
Sodio (NA): idealmente por debajo de 100 mg/L
Calcio (CA): no es peligroso por sí mismo, pero en exceso puede formar cálculos renales
Bicarbonato (HCO₃): puede causar distensión abdominal, pero no es grave para los riñones
Si es propenso a problemas renales o presión arterial alta, opte por agua baja en sodio y gas mineral. Algunas marcas indican en la etiqueta «bajo contenido mineral». Estas son las mejores opciones.
Gas con gas y medicamentos
Pocas personas lo saben, pero el gas con gas puede interferir con la absorción de ciertos medicamentos, a saber:
- Antiácidos
- Suplementos de hierro
- Algunos antibióticos
Esto se debe a que el pH del gas con gas es más ácido, altera temporalmente el entorno estomacal. Por lo tanto, no tome medicamentos con gas con gas. Así que siempre opta por el agua corriente.
¿Beber ocasionalmente es malo?
No. Para la mayoría de las personas sanas, beber gas con gas ocasionalmente no tiene riesgo. Los riñones pueden lidiar con la carga mineral sin dificultad siempre que:
La ingesta normal de agua (sin gas) permanece predominante, no hay riñón, enfermedad cardíaca o hipertensión, no consumida en grandes cantidades todos los días. Es decir: la moderación es la clave.
¿Deberían evitar los niños y las mujeres embarazadas?
Sí por precaución. Sin embargo, en los niños pequeños, el exceso de sodio y los minerales pueden sobrecargar riñones inmaduros.
En las mujeres embarazadas, el equilibrio hídrico y la retención de líquidos son más delicados, y muchos agua con gas aumentan la sensación de hinchazón y distensión.
En estos casos, es preferible beber agua suave o ligeramente mineralizada.
Alternativas seguras
Si te gusta la sensación de gas pero quieres proteger tus riñones, piensas:
- Con bajo contenido de sodio (por ejemplo, algunas versiones de vitalis o portugués con gas)
- Agua con sabor con azúcar sin azúcar, siempre y cuando verifique el contenido mineral
- Haga su propia agua en casa (con máquinas Sodastream) y use agua mineral baja en sodio
El agua de gas puede ser refrescante y saludable, pero solo si es consciente de lo que está bebiendo. El peligro no está en las burbujas, sino a nivel de sodio y minerales, que varían muy de marca.
Si tiende a problemas renales, hipertensión o retención de líquidos, leer la etiqueta es obligatoria. E incluso si está sano, no se recomienda beber grandes cantidades todos los días.
AMAZFIT Balance 2 Men’s 47mm AMOLED Screen 1.5″ Sapphire Glass Smartwatch with NFC, GPS, 21-Day Battery, 170+ Sports Modes, Hyrox, Golf, for Android and iPhone
HUAWEI Watch GT 5 46 mm Smartwatch, Stylish Design, New Running and Cycling Mode, Health Monitor, 14 Days Battery Life, iOS and Android, Blue | New Running and Cycling Experience, Health Tracking, 14 Days Battery Life, Compatible with iOS and Android
