¿Colocar el teléfono móvil en modo avión ayuda a dormir mejor?

Estudios recientes revelan que las personas empeoran cada vez más y nadie sabe por qué. Sin embargo, con la prevalencia de teléfonos móviles en las habitaciones, es natural preguntarse si son parte del problema. Aunque es casi un conocimiento general que la luz azul emitida por nuestros dispositivos no ayuda adecuadamente, puede haber otro factor: radiación electromagnética. ¿Pero es por los teléfonos móviles que dormimos peor? ¿Seguir esta lógica poner el teléfono móvil en modo plano ayuda a dormir mejor?

¿Colocar el teléfono móvil en modo avión ayuda a dormir mejor?

¿Qué es la radiación electromagnética?

La radiación es en la práctica de energía que viaja a través del espacio. El espectro electromagnético varía desde radio de baja frecuencia y microondas hasta rayos X de alta frecuencia y rayos gamma. Las ondas electromagnéticas de baja frecuencia se designan por no ionizantes y se cree que no tiene impacto en nuestro cuerpo durante su paso. La radiación electromagnética de alta frecuencia se designa mediante la radiación ionizante, ya que tiene suficiente energía para interactuar con nuestras células.

Por cierto, sepa que los teléfonos móviles y otros productos inalámbricos utilizan ondas de radio de baja energía para enviar y recibir información. Aunque las ondas de radio no son ionizantes, existe una sugerencia de que, a medida que mantenemos los teléfonos muy cerca del cuerpo, podemos ser más susceptibles a los efectos nocivos de la radiación.

¿Cuáles son las preocupaciones de salud?

Con nuestro mundo cada vez más complejo, a menudo puede ser difícil identificar las causas de los problemas de salud. La radiación electromagnética es particularmente difícil de estudiar, ya que es casi imposible aislar otros factores ambientales. Los efectos de la radiación también pueden variar entre los individuos, dependiendo de la duración de la exposición, la frecuencia y la potencia de radiación. Sin embargo, hay algunas afecciones médicas y quejas de salud que sugieren vínculos con la radiación electromagnética.

Modo de aplicación

Cuando activa el modo de avión, su dispositivo apaga todas las transmisiones de radiofrecuencia. Como su nombre indica, este modo se creó principalmente para usarse en vuelos, para evitar la interferencia con el equipo de control. Si existe la posibilidad de que la radiación electromagnética de los teléfonos móviles pueda interferir con su sueño, ¿puede permitir ayudar el modo de avión?

Radiación electromagnética y trastornos del sueño

El sueño es necesario para que nuestro cuerpo se recupere y que el cerebro procese los recuerdos. De hecho, hay cuatro fases de sueño: N1, N2, N3 y movimiento de ojo rápido (REM). El REM es la parte más profunda del ciclo del sueño. Cuando su despertador lo deja grog, es probable que haya estado en la fase REM de su ciclo de sueño. Durante el sueño más ligero y no demo, es más probable que se despierte por el ruido y otros factores ambientales. Si la radiación electromagnética tiene un efecto en su sueño, probablemente será durante el sueño, no REM.

Sin embargo, hoy no hay evidencia que sugiera que las ondas de radio de los teléfonos móviles afectan nuestro sueño. Si no hay un efecto directo de los teléfonos en la calidad del sueño, ¿pueden estar causando otros problemas de salud donde la mala calidad del sueño es un síntoma?

Hipersensibilidad electromagnética (EHS)

Hay personas que creen que sufren de esta enfermedad. Los síntomas van desde dolores de cabeza, fatiga y trastornos del sueño hasta sensaciones de ardor y dolor severo (aunque los síntomas varían de persona a persona). Los pacientes asocian sus síntomas con radiación electromagnética de teléfonos móviles, estaciones de base de teléfonos móviles y líneas eléctricas. Hasta la fecha, no existe evidencia científica definitiva que respalde EHS, por lo que no puede usarse como un diagnóstico oficial. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece en su sitio web que «los síntomas son ciertamente reales», pero es poco probable que provenga de la exposición a la radiación electromagnética.

Móviles y cáncer

Se sabe que la exposición a la radiación ionizante aumenta el riesgo de cáncer. Como la radiación ionizante es de alta energía, tiene la capacidad de interactuar con nuestras células y causar mutaciones. Las mutaciones celulares pueden hacer que las células se dividan de manera incontrolable y anormal, lo que puede dar lugar a tumores cancerígenos.

Las ondas de radio utilizadas en las comunicaciones inalámbricas son de baja energía y, por lo tanto, no ionizan. Sin embargo, se ha especulado que, debido a la proliferación de teléfonos móviles, se estima que hay 7.2 mil millones en todo el mundo y la proximidad a las que los mantenemos puede tener carcinógenos similares a los de la radiación ionizante. Muchos estudios han abordado este problema, pero los resultados no han sido muy concluyentes.

Desafortunadamente, un resultado no concluyente no es el mismo como resultado negativo. Esto llevó a quien clasificar la radiación electromagnética generada por los teléfonos móviles como posiblemente carcinógeno. La falta de una respuesta definitiva puede llevarlo a elegir prudencia y poner el teléfono móvil en modo plano.

Además, hay estudios que sugieren que nuestra relación con tecnología siempre activa y redes sociales también puede ser parte del problema. Para silenciar el ataque de notificación, puede valer la pena encender el modo avión antes de acostarse en la almohada.

Aunque puede no haber un beneficio médico directo claro para colocar su teléfono móvil en modo avión, su protección de salud mental puede hacer que valga la pena.