¿Cruzar las piernas es malo para la salud? Descubre lo que dice la ciencia

A todos nos han regañado cuando éramos niños por la forma en que nos sentábamos. A menudo escuchamos que cruzar las piernas arruinaba las rodillas o provocaba venas varicosas. El consejo habitual exigía que nos sentáramos erguidos y perfectamente alineados. Aunque esta advertencia aparece encabezando la lista de grandes mitos de la salud, junto a chasquear los dedos o mirar la televisión demasiado cerca, la ciencia actual defiende una visión muy diferente.

Entonces, ¿cruzar las piernas es malo para la salud o no?

Prácticamente no existe evidencia científica de que cruzar las piernas dañe la espalda, desgaste las caderas o provoque enfermedades vasculares. El gran problema en nuestra vida diaria es que pasamos demasiado tiempo congelados en una posición.

El origen de la idea y la realidad de tu postura.

En primer lugar, conviene entender dónde nació esta creencia popular. La idea surgió de las antiguas reglas de etiqueta y postura. Durante mucho tiempo, la sociedad consideró que sentarse erguido era un signo de gran disciplina, control y buen carácter. Como resultado, estas reglas puramente sociales se convirtieron fácilmente en supuestos hechos médicos indiscutibles.

Por otro lado, la gente suele confundir el malestar natural con un daño físico real. Permanecer con las piernas cruzadas durante mucho tiempo puede provocar dolor, tirantez u hormigueo. Sin embargo, esto es sólo una advertencia de su cerebro para que se ponga en movimiento. No significa en absoluto que te estés lastimando las articulaciones. En este sentido, la medicina moderna ha abandonado por completo la vieja idea de que sólo existe una postura perfecta e ideal para todas las personas.

El impacto real en tu espalda y articulaciones.

Además, la gente asocia este hábito con una mala postura crónica, asumiendo que la posición tuerce la columna y provoca lesiones graves a largo plazo. Sin embargo, las últimas investigaciones muestran que la espalda es una estructura increíblemente fuerte y adaptable. Su columna está diseñada para tolerar una gran variedad de posiciones diarias.

Asimismo, la idea de que este hábito desgasta rápidamente las rodillas y las caderas es completamente infundada. Tus articulaciones soportan fuerzas infinitamente mayores y violentas cuando subes escaleras, corres, saltas o cargas bolsas pesadas. Por lo tanto, si cruzar las piernas le parece cómodo mientras trabaja o descansa, no tiene ninguna razón válida para tratar esa posición como peligrosa.

La leyenda de las varices y lo que realmente debes hacer

Al mismo tiempo, también es falsa la creencia urbana de que cruzar las piernas provoca la aparición de varices. Este problema surge cuando las válvulas dentro de las venas dejan de funcionar correctamente, lo que permite que se acumule sangre no deseada. De hecho, el riesgo de desarrollar varices está fuertemente relacionado con factores genéticos, la edad avanzada, la obesidad y los trabajos que requieren largas horas de pie.

En resumen, tu cuerpo ama y necesita variedad de movimientos. Puedes sentarte con las piernas cruzadas perfectamente a gusto si te sientes cómodo. Luego, simplemente descruce las piernas, inclínese hacia atrás, levántese y dé un breve paseo por la habitación. Por eso, el secreto para una buena salud física es cambiar de posición con frecuencia y confiar en que tu cuerpo es mucho más resistente de lo que te hicieron creer en el pasado.