Ser productivo no siempre es fácil, especialmente cuando hay tanta estimulación en tu teléfono celular que sistemáticamente se desmorona. O es un mensaje, o una notificación de una aplicación, o existe la tentación de acudir a las redes sociales, o es porque alguien te llama. De todos modos, no faltan distracciones.
No lo siento a un nivel preocupante, de ninguna manera, pero, recientemente, sentí que no estaba teniendo los niveles de concentración que quería. Por eso, sentí la necesidad de cambiar algo en mis hábitos con el smartphone y la verdad es que funcionó.
¿La mayor prueba de ello? Terminé mis tareas laborales, en promedio, 1 hora antes, todos los días. No puedo precisar el minuto, pero fueron unas 5 horas de tiempo frente a la pantalla que dieron paso a algo mucho mejor: tiempo libre. Lo más curioso es que bastaba con cambiar una cosa muy sencilla. Demasiado simple.
Desactivar notificaciones de aplicaciones principales
No desactivé todas las notificaciones. Acabo de desactivar las notificaciones que, por experiencia, ya sé que sirven como disparador. Es decir, Instagram, TikTok y WhatsApp, básicamente. «Está bien, pero podrías seguir perdiendo el tiempo yendo allí de todos modos» – podrían decir.
Es un hecho. La cuestión es que el número de factores desencadenantes de lo que está pasando se reduce enormemente. A veces, incluso es un mensaje de un grupo que ni siquiera estás interesado en leer. El problema es que el instinto es coger el teléfono, ir a mirar, si hace falta, hacer scroll y eso rompe el ritmo de trabajo. La tendencia, como bien sabemos, es ir escalando en el tiempo y lo que deberían ser 2 minutos se convierten en 10 o 15.
El proceso para desactivar las notificaciones es sencillo. Por supuesto, puede variar de un modelo a otro, pero en general, esto es lo que debes hacer.
Androide
- Abra Configuración> Notificaciones
- Busque notificaciones de aplicaciones y elija la aplicación
- Desactive el interruptor de notificación para esa aplicación
iPhone
- Abra Configuración > Notificaciones.
- Elija la aplicación de la lista.
- Desactiva Permitir notificaciones.
Conclusión
Cada uno con su propio método. Es cómico porque es muy simple, al menos en mi caso. Después de todo, desactivar las notificaciones fue suficiente para sentir una gran diferencia. Sin embargo, la verdad es que lo que funciona para A puede no funcionar para B.
Hay más trucos que te ayudarán a mantener la concentración. Entre estos:
1. Pon tu teléfono en modo avión
2. Neutraliza los colores del celular
iPhone
- Abra Configuración > Accesibilidad > Pantalla y tamaño de texto.
- Toque Filtros de color y active la opción.
- Elija Escala de grises.
Androide
- Abra Configuración > Accesibilidad.
- Busque Corrección de color y actívela.
- En Modo de corrección, elija Escala de grises.
3. Establece límites de uso tanto en tu teléfono como en tus aplicaciones
iPhone
- Abra Configuración> Tiempo de pantalla> Límites de la aplicación.
- Toque Agregar límite y elija la categoría (por ejemplo, redes sociales) o aplicaciones específicas.
- Establezca el tiempo diario permitido y toque Agregar.
Androide
- Abra Configuración > Bienestar digital y controles parentales.
- Toque Panel de control (o Panel de control de aplicaciones).
- Junto a la aplicación, toca el temporizador y configura la hora diaria.
El objetivo aquí no es demonizar al teléfono móvil. A veces simplemente necesitamos observar algo y también es necesario un descanso. El problema es cuando hay demasiados descansos y los malos hábitos comprometen tu vida diaria.
