¡La falta de sueño deja recuerdos negativos en tu cabeza!

Un estudio revela que la falta de sueño puede afectar la capacidad del cerebro para suprimir recuerdos no deseados y pensamientos intrusivos. Esto resalta la importancia de un sueño reparador para la salud mental. Según un nuevo estudio, la falta de sueño puede afectar la capacidad del cerebro para suprimir recuerdos no deseados y pensamientos intrusivos.

Investigadores de la Universidad de York, en colaboración con la Universidad de East Anglia, descubrieron que la falta de sueño altera la capacidad del cerebro prefrontal para bloquear la recuperación de recuerdos que normalmente estarían suprimidos.

Según el Dr. Scott Cairney de la Universidad de York, “los recuerdos de experiencias desagradables a menudo surgen en nuestra mente consciente en respuesta a recuerdos, pero tienden a ser fugaces y pueden borrarse de la mente nuevamente. Sin embargo, hemos demostrado previamente que la capacidad del cerebro para suprimir estos recuerdos intrusivos depende de obtener un sueño reparador”.

experimentos experimentales

Para comprender cómo hace esto el cerebro, el equipo utilizó exploraciones de imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI). Todo para investigar la actividad cerebral de 85 adultos sanos. La mitad de ellos durmieron bien durante la noche en el laboratorio del sueño y la otra mitad permaneció despierto toda la noche.

Se les pidió que miraran rostros que habían visto anteriormente junto con imágenes de escenas, algunas de las cuales eran emocionalmente negativas. Por ejemplo, la imagen de un accidente automovilístico o una pelea. Para cada rostro, se les pidió que recordaran la escena asociada a él o que suprimieran el recuerdo de la escena.

Al intentar suprimir imágenes de las escenas, los participantes que habían descansado bien mostraron una mayor activación en la corteza prefrontal dorsolateral derecha. Es una región del cerebro que controla los pensamientos, acciones y emociones. Esto es en comparación con aquellos que se quedaron despiertos toda la noche.

Actividad reducida en el hipocampo.

Los participantes más descansados ​​también mostraron una actividad reducida en el hipocampo. Esta es una región del cerebro involucrada en la recuperación de la memoria. Esto fue durante los intentos de suprimir recuerdos no deseados, demostrando que podían «apagar» las operaciones de recuperación que subyacen a los pensamientos intrusivos emergentes.

Sin embargo, también descubrieron que las personas que dormían más tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) eran más capaces de activar la corteza prefrontal dorsolateral derecha durante la supresión de la memoria. Esto apunta a un papel del sueño REM en la restauración de los mecanismos cerebrales. En la práctica, pueden ayudar a evitar que recuerdos no deseados entren en el pensamiento consciente.

“Esto es realmente importante para nuestra comprensión de los problemas de salud mental. Todo porque está bien documentado que las personas que sufren de ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático también tienen dificultades para dormir. Ahora que comprendemos mejor los mecanismos cerebrales que pueden ayudar a frenar los recuerdos y pensamientos negativos, tal vez podamos trabajar en tratamientos y terapias conductuales más específicos que ayuden a mejorar el sueño y, como resultado, ayuden al cerebro a hacer lo que debe. tan a menudo lo hace inteligentemente adaptado para hacer, lo que nos permite llevar una vida mentalmente sana”.