La posición en la que duerme puede causar dolores de cabeza diarios

Durante semanas, me desperté con ese dolor aburrido en mi cabeza. No era migraña. No era sinusitis. Era una presión extraña, casi como si el cojín me hubiera aplastado lentamente por la noche. El dolor pasó después de unas horas, pero todos los días volvía. Traté de cambiar de café, detener mi teléfono antes de acostarme, hasta que fui al oftalmólogo. Nada. Hasta que alguien me haya preguntado: «¿Cómo duermes suele dormir?» Mi respuesta lo cambió todo. ¿Es esta la causa de los dolores de cabeza diarios?

La posición en la que duerme puede causar dolores de cabeza diarios

Dormir boca arriba: el error silencioso

Siempre dormí así. Cabeza hacia el costado, los brazos debajo de la almohada, colchón hundido. Parecía cómodo. Pero lo que no sabía es que esta posición puede ser el peor enemigo de tu columna … y tu cerebro.

Según los expertos en el sueño, dormir boca arriba obliga a su cuello a animarse durante horas. Y esta rotación constante puede:

• Nervios cervicales
• Generar tensión muscular en el cuello y los hombros
• Interrumpir la circulación sanguínea al cerebro

¿Resultado? Dolores de cabeza de la mañana, sensación pesada e incluso mareos ligeros.

Y aparte? También tiene sus riesgos.

Dormir de lado puede parecer inofensivo, pero si el cojín no es la altura correcta, el cuello está desalineado con la columna vertebral. Peor aún, si usa una almohada muy resistente o muy suave, el soporte incorrecto puede causar dolor de cabeza cervicogénico (dolores que parecen provenir de la cabeza pero que se originan en el cervical).

– Anuncio –

La posición más recomendada: en la parte posterior … con ajustes

Los expertos recomiendan dormir de espaldas, con:

• Un cojín firme que mantiene el cuello alineado
• Una pequeña almohada o toalla debajo de las rodillas para aliviar la espalda baja
• Colchón que apoya bien sin ser demasiado duro

¿Qué pasa si tiendes a darte la vuelta por la noche? Hay un truco: coloque una almohada adicional en cada lado. Por lo tanto, el cuerpo termina adaptándose al bloqueo liso.

Desde que cambié la posición del sueño, el dolor de la mañana ha desaparecido casi por completo. A veces la solución no es lo que tomamos … sino la forma en que nos acostamos.