¡Tomar magnesio puede ayudar con estos problemas de salud!

Una dieta equilibrada puede proporcionarte las vitaminas y minerales esenciales que necesitas para que tu cuerpo funcione correctamente. ¿Consume frecuentemente alimentos como espinacas, almendras, frijoles negros y pan integral? Si no consume estos alimentos, su dieta puede ser relativamente baja en magnesio. ¿Sabías que tomar magnesio puede ayudar con estos problemas de salud?

El magnesio ayuda al cuerpo a producir energía, sintetizar proteínas y crear ADN. Su cuerpo también necesita magnesio para producir ATP para señalar las contracciones musculares y los impulsos nerviosos. El magnesio también es un electrolito que ayuda a mover otros electrolitos como el potasio, el sodio y el calcio a través de las células. Más de 600 reacciones enzimáticas, incluida la degradación de la glucosa, requieren magnesio.

Los hombres necesitan al menos 400 miligramos de magnesio por día y las mujeres deben aspirar a 310 miligramos. Si come muchos alimentos procesados ​​o refinados, es posible que no obtenga mucho magnesio. Tomar un suplemento de magnesio puede ayudar a regular muchos de los procesos esenciales de su cuerpo, al mismo tiempo que ayuda con condiciones de salud como presión arterial alta, demencia y trastornos psicológicos.

Reducir la presión arterial alta

Por lo general, a las personas con presión arterial alta se les recomienda reducir el sodio y aumentar el potasio en sus dietas, pero los niveles bajos de magnesio también pueden estar relacionados con la presión arterial alta. Las dietas ricas en sodio agotan el magnesio del cuerpo, y un nivel bajo de magnesio puede hacer que los vasos sanguíneos reaccionen exageradamente y aumenten la presión arterial. Por otro lado, los alimentos ricos en magnesio suelen ser también bajos en sodio y ricos en potasio.

Reducir el riesgo de diabetes.

Una de las funciones del magnesio en el organismo es ayudar a regular el azúcar en sangre. Un nivel alto de azúcar en sangre o de insulina hace que el cuerpo excrete más magnesio a través de la orina. Las personas con diabetes tipo 2 o problemas de sensibilidad a la insulina tienden a tener deficiencia de magnesio, lo que puede dificultar la regulación de los niveles de azúcar en sangre.

Los suplementos de magnesio pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en personas con diabetes tipo 2.

El magnesio puede mejorar la función pulmonar en personas con asma

Debido a que el magnesio controla las contracciones musculares, puede ayudar a relajar las vías respiratorias y reducir la constricción en los pulmones. Si los niveles de magnesio son bajos, puede provocar espasmos en los músculos. Aunque la deficiencia de magnesio no causa asma, puede empeorar los síntomas del asma.

Aliviar el estrés y los trastornos psicológicos.

El magnesio participa en muchos procesos relacionados con la capacidad del cuerpo para lidiar con el estrés. Si tiene una deficiencia de magnesio, su sistema nervioso puede funcionar a toda marcha, provocando síntomas relacionados con el estrés, como debilidad muscular, fatiga crónica y dolor. También es más susceptible al estrés, la ansiedad y otros síntomas de salud mental. El magnesio ayuda a regular los neurotransmisores del cerebro, reduce la inflamación y respalda la capacidad del cuerpo para combatir los radicales libres.

Sin embargo, el magnesio también puede ayudar con la depresión leve o moderada.

El magnesio puede mejorar la función cognitiva

Aunque no existe cura para la demencia, tomar magnesio puede ayudar a proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo. El magnesio puede cruzar la barrera hematoencefálica para ayudar a regular los procesos relacionados con la memoria y el aprendizaje y respaldar la función cognitiva general. El magnesio ayuda con procesos cerebrales como reducir la inflamación, eliminar toxinas cerebrales y proteger las células cerebrales del daño.