¡Una caminata de fin de semana a tu cuerpo!

Si los días de semana están demasiado llenos para incluir ejercicio regular, una caminata de fin de semana puede ser suficiente para ayudar a aliviar la ansiedad y no solo. Esto según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Yangzhou (China) y la Universidad de Waseda (Japón).

¡Una caminata de fin de semana a tu cuerpo!

El equipo analizó los datos de salud de más de 13,000 adultos, dividiéndolos en cuatro grupos. Inactivo, injustamente activo, activo regularmente (al menos tres veces por semana) y aquellos que solo practicaban ejercicio una o dos veces por semana.

El resultado? Todos los grupos que practicaban alguna actividad física tenían niveles de ansiedad más bajos que el grupo inactivo. Curiosamente, aquellos que solo practicaron el fin de semana mostraron la mayor diferencia, con una reducción del 35% en el riesgo de ansiedad.

Los investigadores explican que este estándar de ejercicio puede ser una alternativa efectiva y más fácil de adaptar a los estilos de vida ocupados. Especialmente para aquellos que no pueden entrenar durante la semana.

Aunque el estudio no prueba una relación directa de causa y efecto, y se basa en informes de los propios participantes (que pueden tener limitaciones), los datos apuntan a una conexión clara entre la actividad física y el bienestar mental. Otros factores como la edad, el género, el nivel de educación, el estado civil o los hábitos de sueño no alteraron significativamente esta conexión.

Sin embargo, otro hecho curioso es que los beneficios para reducir la ansiedad fueron particularmente visibles en personas con menor o diabetes. Esto es algo que los investigadores consideran importante explorar en futuros estudios.

En el fondo, incluso si solo puedes moverte durante el fin de semana, ya es un paso positivo. Cualquier movimiento es mejor que ninguno, y este estudio refuerza la idea de que lo importante es hacer ejercicio: no importa tanto cuando, pero sucede.