Un nuevo estudio nos brinda a todos una motivación adicional a la hora de salir y hacer ejercicio. Esto se debe a que cada día que consigas caminar una hora adicional, podrías aumentar tu esperanza de vida otras seis horas. ¿Pero en términos de años? ¿Cuánto vale una hora de caminata al día?
Una caminata de una hora te da vida extra. ¿Sabes cuánto?
Este es el beneficio aproximado si actualmente estás entre el 25% de las personas menos activas, según datos de un sistema de fitness analizado por un equipo dirigido por investigadores de la Universidad Griffith en Australia.
Si estás en el 25% más activo, una caminata adicional no es un gran impulso. En otras palabras, ya has recibido la mayoría de los beneficios para la salud del ejercicio físico. Sin embargo, el estudio también destaca y cuantifica algunos de los principales beneficios de una vida activa.
Si todos los individuos fueran tan activos como el 25% más activo de la población, las personas mayores de 40 años podrían vivir 5,3 años más en promedio.
La mayor ganancia en esperanza de vida por hora de caminata se observó en individuos en el cuartil de actividad más bajo, donde una hora adicional de caminata podría agregar 376,3 minutos (aproximadamente 6,3 horas) de esperanza de vida.
Gracias a los hallazgos, el equipo detrás del estudio se compromete a crear conciencia sobre los numerosos beneficios para la salud que se derivan del ejercicio adicional. Sin embargo, ascender en los cuartiles puede ser más viable de lo que cree. Incluso de menor a mayor.
Sugerir que el ejercicio conduce a una vida más larga no es nada nuevo, pero cuantificar y simplificar los beneficios puede llamar la atención. Ya sean cinco minutos al día para reducir la presión arterial o nueve segundos a la semana para desarrollar músculo.
Dicho esto, ahora hay un nuevo objetivo que alcanzar: una hora extra de caminata al día. Puede que esta perspectiva le resulte demasiado desalentadora, pero recuerde que cualquier cantidad de ejercicio marca la diferencia en su salud y bienestar.
Si hay algo que pueda hacer para reducir a más de la mitad su riesgo de muerte, la actividad física es extremadamente poderosa.
Si pudiéramos aumentar la inversión en la promoción de la actividad física y crear entornos de vida que la promuevan, como vecindarios transitables a pie y en bicicleta y sistemas de transporte público convenientes y accesibles, no solo podríamos aumentar la longevidad sino también reducir la presión sobre nuestros sistemas de salud y el medio ambiente.
La investigación fue publicada en el British Journal of Sports Medicine.
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