¿Es una de esas personas que constantemente dicen que han dormido mal o que tienen dificultades para dormir? Bueno, pero deja ahí, yo también. Obviamente, puede tener una predisposición genética para tener más noches malas, pero hay varios malos hábitos que no ayudan a nada a tener una buena noche de descanso.
Uno de ellos es la ingesta de cafeína al final de la tarde o la noche. Tan cansada, la cafeína disminuirá la calidad de su sueño. Otra razón gigantesca es el uso de computadoras, tabletas o teléfonos inteligentes cuando ya está acostado y listo para dormir.
Todos hacemos esto, y sí, no afecta a todas las personas por igual. Pero de hecho es una mala idea.
¡Usar el teléfono inteligente antes de acostarse es un error!
Por lo tanto, todas las pantallas, e incluso incluido aquellos con algún tipo de protección, significan una exposición a la luz azul. Esta luz azul, especialmente antes de acostarse, se ha asociado con un mayor riesgo de insomnio o se rompe en la calidad de su sueño.
Por lo tanto, las personas que usan teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras o miran demasiada televisión por la noche, pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño y lograr el bienestar profundo y restaurativo necesario.
¡Realmente tengo que usar el teléfono inteligente! ¿Qué debo hacer?
Hoy en día, la gran mayoría de los teléfonos inteligentes ya tienen certificaciones que reducen la luz azul, y también presentan características que aumentan aún más la protección, como el filtro de luz azul.
Simplemente vaya a la configuración de la pantalla y active que esté disponible en cualquier teléfono inteligente y en cualquier sistema operativo. Sin embargo, no es una solución al 100%, solo ayuda.
En primer lugar, ¿qué piensas de todo esto? Comparta con nosotros su opinión en el cuadro de comentarios a continuación.
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