La inactividad física cuesta vidas. En un mundo cada vez más sedentario, el exceso de tiempo se asocia con un mayor riesgo de varias enfermedades graves, incluido el cáncer. ¿Pero sabes que caminar puede proteger contra 13 tipos de cáncer?
¡Caminar puede proteger contra 13 tipos de cáncer! ¿Sabes cuál?
Un estudio de la Universidad de Oxford, realizado con más de 85,000 participantes en el Reino Unido, reveló que cuantos más pasos tomemos diariamente, menor será el riesgo de desarrollar hasta 13 tipos diferentes de cáncer.
Los participantes utilizaron dispositivos de seguimiento de actividad física, que medían no solo la cantidad sino también la intensidad del movimiento diario. Después de seis años, los investigadores notaron una correlación clara. Cuantos más pasos al día, menor sea el riesgo de cáncer. Esto es independientemente de la velocidad a la que se tomaron estos pasos.
Pero, ¿cuánto tienes que caminar?
Los beneficios comenzaron a darse cuenta de 5000 pasos al día. Debajo de este número, el efecto protector fue mínimo. Con 7000 pasos diarios, el riesgo de cáncer cayó un 11%y con 9000 pasos, la reducción fue del 16%. Por encima de este valor, los beneficios se estabilizaron.
Curiosamente, caminar más rápido también parece estar relacionado con el menor riesgo de cáncer. Sin embargo, cuando se tuvo en cuenta el volumen total de actividad, la velocidad dejó de tener un impacto significativo. Es decir, lo importante es moverse más, no necesariamente más rápido.
El estudio también mostró que reemplazar los períodos de vida sedentarios con luz o actividad moderada reduce el riesgo. Sin embargo, cambiar de luz para moderado no trae ventajas adicionales.
Este es uno de los estudios más confiables hasta la fecha, ya que utiliza datos recopilados por dispositivos y no solo registros subjetivos. El gran mensaje es simple: no necesitas correr maratones para protegerse, solo camina más.
Caminar puede ser uno de los gestos más simples y efectivos para prevenir el cáncer. Menos tiempo sentado. Más movimiento. Tu salud te agradece.
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