¿Dormir con las ventanas abiertas? ¡Nadie te dice esto!

Durante años, pensé que estaba haciendo lo más saludable: dejé la ventana del dormitorio Jar por la noche, incluso en invierno. Pensé que estaba transmitiendo la casa, respirando mejor, para evitar el «aire adicto» del calentador. Pero un día me desperté con mi garganta ardiendo, mis ojos se secaron y la sensación de que había dormido … en una rotonda de tiempo redondo.

Fue entonces cuando comencé a investigar. Y lo que descubrí me dejó con mi cabello de pie.

Dormir con ventanas abiertas puede estar destruyendo su salud (y su sueño)

¿Sabía que en las zonas urbanas, dormir con la ventana abierta puede exponerlo a niveles peligrosos de contaminación? Las partículas delgadas de automóviles, ozono, dióxido de nitrógeno entran directamente en su habitación y sus pulmones.

Y hay más.

Insectos, ácaros y polen: la parte invisible

Incluso si está vivo del tráfico, está dejando que el polen (adiós nariz seca), ácaros e incluso insectos microscópicos que aman los ambientes húmedos como nuestra habitación. ¿Despertar con picazón, nariz obstruida o estornudos? Puede que no sea alergia, puede ser su ventana abierta.

Y el ruido?

Los estudios muestran que el ruido durante el sueño (incluso si no los acordes) aumenta los niveles de estrés, acelera el corazón y disminuye la calidad del descanso. Un automóvil simple para pasar o un vecino que llega tarde puede afectar sus fases de sueño profundo y no cuenta.

El verdadero caso que me hizo cambiar todo

Hablé con un amigo que vive en una planta baja en Lisboa. Siempre se acostaba con la ventana abierta debido al calor. Un día se despertó y entró en la ventana. No tomaron mucho, pero el miedo se quedó.

Ahora tiene una red de mosquitos con cierre, sensores de movimiento y … duerme con la ventana cerrada.

Entonces, ¿qué hacer?

• No tienes que sofocar tu habitación. Pero hay alternativas.
• Use un purificador de aire con filtro HEPA (algunos cuestan menos de 100 €).
• Conecte el aire acondicionado en modo «ECO» con el temporizador.
• Si abres la ventana, que está al final del día o temprano en la mañana y la cierra a la hora de acostarse.
• Invierte en una red de mosquitos con cierre (dificulta las invasiones y bloquea los insectos).

Dormir con la ventana abierta parece inofensivo … pero no lo es.

Puede dañar su salud, su sueño e incluso su seguridad. Así que piense dos veces antes de dejar que el mundo se metiera en su habitación mientras duerme. A veces, la mejor manera de emitir la casa … es con la ventana cerrada.