Estar sentado para muchos es una forma cómoda y conveniente de pasar el día, especialmente a medida que envejecemos. Sin embargo, un nuevo estudio indica que este hábito puede envejecer el cerebro. Según los investigadores, la sesión restante durante largos períodos se asocia con una disminución del volumen cerebral y los problemas cognitivos. Esto es independientemente del ejercicio regular.
Estar sentado mucho tiempo puede envejecer el cerebro
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Vanderbilt, la Universidad de Pittsburgh y la Universidad Nacional de Seúl, analizó el comportamiento de 404 adultos mayores de 50 años. Los participantes fueron acompañados durante una semana con dispositivos que monitorearon sus niveles de actividad. Durante los siguientes siete años, se sometieron a pruebas cognitivas y exámenes cerebrales como resonancias magnéticas.
El más sorprendente? Incluso los participantes que cumplieron las recomendaciones oficiales de actividad física, al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana, mostraron signos de deterioro del cerebro. Esto como si pasaran muchas horas sentados. En particular, los investigadores observaron una mayor reducción en el hipocampo. Es una zona cerebral esencial para la memoria y es una de las primeras en verse afectada en la enfermedad de Alzheimer.
Aunque los datos no proporcionan una relación directa de causa y efecto, la correlación es clara. Por lo tanto, más tiempo sentado está vinculado a un envejecimiento más rápido del cerebro. La conclusión de los investigadores es simple pero poderosa. El ejercicio todos los días no es suficiente si el resto del tiempo se pasa sentado.
Por supuesto, esto no significa que el ejercicio físico ya no sea importante. La actividad regular sigue siendo esencial para la salud física y mental. Lo que revela este estudio es que no es suficiente compensar durante las últimas horas sentadas con una caminata al final del día. Por lo tanto, es necesario repensar la forma en que distribuimos nuestro tiempo activo durante todo el día.
Esta es otra contribución importante a la creciente base de datos que conecta la inactividad física con el deterioro cognitivo y la demencia. Y refuerza un mensaje esencial: levantarse, moverse y tomar pequeños descansos durante todo el día puede ser una de las mejores inversiones que hacemos en nuestra salud cerebral a largo plazo.
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