Fart Walking: La tendencia de Tiktok que mejora la digestión

Puede parecer extraño o incluso divertido, pero el nombre está llamando la atención: caminar de pedo. La nueva moda en Tiktok sugiere que una caminata después de las comidas puede ayudar a aliviar los gases, hincharse e incluso mejorar la digestión. Ningún revolucionario, por supuesto, pero un nombre atractivo siempre ayuda en la divulgación.

Si es una de esas personas que solo recuerdan caminar después de grandes comidas para ayudar a «delige», tal vez es hora de hacer que este hábito sea más frecuente. Después de todo, la ciencia está del lado de las caminatas de la luz.

¿Qué es el pedo caminando de todos modos?

Básicamente, es dar un paseo ligero después de comer. La autora del libro culinario, Mairlyn Smith, elogia esta práctica en sus videos, diciendo que ayuda a envejecer e incluso puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, aunque no existe evidencia científica específica que conecte a los pedos caminando directamente con esta reducción del riesgo.

Aún así, se sabe que la luz camina después de una comida ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, como se muestra en una revisión publicada en la revista Sports Medicine. Incluso dos minutos de movimiento pueden marcar la diferencia.

Los beneficios

Caminar después de comer ayuda a estimular el tránsito intestinal, un proceso llamado peristalsis, que facilita el paso de alimentos y gases a través del sistema digestivo. Además, el movimiento de la luz promueve la relajación, lo que también contribuye a una digestión más eficiente.

También se demuestra que el ejercicio físico, incluso a baja intensidad, ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. Esto es especialmente útil después de las comidas, ya que los músculos usan glucosa como fuente de energía, lo que ayuda a prevenir picos repentinos de azúcar.

E incluso si el nombre hace sonreír, una caminata simple puede contribuir a la salud metabólica a largo plazo. Para aquellos que trabajan sentados todo el día, caminar después de las comidas puede ser una buena manera de contrarrestar los efectos de la inactividad física y quemar algo de energía extra.

¿Cómo comenzar?

No se necesita una gran ciencia: solo camina. Puedes dar la vuelta a la cuadra, caminar en el parque más cercano o incluso usar un excursionista en casa a baja velocidad. Si puede, camine hasta 30 minutos después de la comida, pero incluso dos o tres minutos ya son beneficiosos.

El ideal es caminar hasta una hora después de comer, sin grandes esfuerzos, siempre en un ritmo ligero a moderado. Si está en un espacio público y tiene ganas de liberar algo de gas, puede ser una buena idea tomar los pendientes … solo por precaución.

También vale la pena recordar que estar en contacto con la naturaleza mejora aún más los efectos positivos: se demuestra que ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que está asociado con el descanso y la digestión. Y esto es excelente para el intestino, ya que el nervio vago hace el puente directo entre el cerebro y el sistema digestivo.

Caminata de pedos puede tener un nombre peculiar, pero el concepto no es irrazonable. Caminar después de las comidas es una práctica simple, gratuita y asequible que puede mejorar la digestión, ayudar a regular el azúcar en la sangre y promover el bienestar general.

Si aún no lo hace, puede ser el momento de probarlo. Después de todo, incluso una corta caminata puede hacer maravillas para su cuerpo, y tal vez, incluso alivie algo de tensión … abdominal.