El truco de las hojas frías que está ganando Internet

Con las noches calurosas, dormir puede convertirse en un verdadero desafío. No todos tienen aire acondicionado en casa, y aunque un ventilador ayuda a circular el aire, no es suficiente para reducir la temperatura de la cama. Afortunadamente, hay un truco simple, barato y efectivo que puede marcar la diferencia: deje las sábanas frías antes de acostarse.

El truco de las hojas frías que está ganando Internet

¿Por qué dormimos peor cuando hace calor?

Durante el día, nuestro cuerpo está naturalmente más despierto, y por la noche comienza a relajarse a medida que la temperatura ambiente y el cuerpo disminuyen. Este proceso está vinculado al ritmo circadiano, el «reloj biológico» que regula los ciclos de sueño y vigilia. Cuando hace demasiado calor, el cuerpo tiene más dificultades para reducir la temperatura. Esto inhibe la producción de melatonina a la hormona del sueño y los retrasos se duermen.

Por lo tanto, refrescar su cuerpo por la noche es esencial para dormir bien. Y una de las formas más rápidas de hacerlo es asegurarse de que las sábanas estén muy frescas cuando se trata de la cama.

El truco de las sábanas en el congelador

Puede parecer extraño a primera vista, pero realmente funciona. El truco es simple:

Coloque las sábanas y las fundas de almohadas en una bolsa de plástico bien cerrada.
Esto les impide ganar humedad o absorber los olores del congelador.

Empacen el congelador durante unos 20 a 30 minutos.

Si no tiene espacio, puede usar el refrigerador, el efecto es más suave pero sigue siendo refrescante.

Retire las sábanas y vuelva a colocarlas en la cama incluso antes de acostarse.

La sensación de frescura inmediata ayuda al cuerpo a relajarse y facilita quedarse dormido.

Aunque el efecto es temporal, generalmente dura lo suficiente como para quedarse dormido cómodamente y, a veces, eso es todo.

Otras ideas para refrescar la cama

Si desea reforzar aún más el efecto, puede combinar este truco con otras estrategias como:

• Use una protección de colchón refrescante (hay modelos con gel).
• Experimente el «método egipcio», que consiste en dormir envuelto en una hoja fresca y húmeda.
• Mantenga la habitación oscura durante el día para evitar el calor excesivo.